Receta de tostadas de atún con chayote y aguacate acompañado de licuado de guayaba de 367.6 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
367.6 Kcal
🥑 Grasas:
12.7 g
🍞 Carbohidratos:
48.6 g
🍗 Proteínas:
20 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Ajo
Sal
Preparación
- Cuece el chayote hasta que esté suave y córtalo en cubos.
- Mezcla el atún con el chayote, ajo picado o en polvo y sal.
- Machaca el aguacate y úntalo sobre las tostadas horneadas.
- Coloca la mezcla de atún sobre las tostadas.
- Licúa la guayaba con la leche.
- Acompaña las tostadas con el licuado.
Tabla nutricional para Tostadas de atún con chayote y aguacate acompañado de licuado de guayaba
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.2 g |
| Ácido ascorbico | 239.8 mg |
| Potasio | 1009.59 mg |
| Calcio | 333.95 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.17 g |
| Hierro no hemático | 1.06 mg |
| Sodio | 251.43 mg |
| Carga Glicémica | 18.22 |
| Grasas poliinsaturadas | 2 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 4.09 g |
| Colesterol | 32.72 mg |
| Vitamina A | 60.38 mg |
| Acido Fólico | 125.77 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.55 mg |
| Índice Glicémico | 130 |
| Fósforo | 103.29 mg |
| Vitamina B6 | 0.17 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 12.4 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 1.49 mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.7 g |
| Carbohidratos | 48.6 g |
| Proteinas | 20 g |
Preguntas frecuentes
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