Receta de tostadas de machaca de res con nopal acompañado de un bowl de yogurt con mamey y semillas de girasol de 379.5 Kcal

Name: Tostadas de machaca de res con nopal acompañado de un bowl de yogurt con mamey y semillas de girasol
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: nopal cocido; yogurt natural chobani; mamey; semilla de girasol; tostadas horneadas; machaca de res; ajo; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

379.5 Kcal

🥑 Grasas:

9.57 g

🍞 Carbohidratos:

44.29 g

🍗 Proteínas:

33.2 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Nopal cocido

1 taza Detalles Comprar

Yogurt natural chobani

1 taza Detalles Comprar

Mamey

1/3 pieza Detalles Comprar

Semilla de girasol

4 cucharaditas Detalles Comprar

Tostadas horneadas

2 piezas Detalles Comprar

Machaca de res

15.0 gramos Detalles Comprar

Ajo

Comprar

Sal

Comprar

Preparación

Mezcla en un sartén previamente caliente la machaca de res con el nopal cocido, el ajo en polvo o picado y la sal hasta que se incorporen los sabores.
Coloca la mezcla de machaca sobre las tostadas horneadas.
Sirve aparte el yogurt natural con mamey en cubos y semilla de girasol por encima.

Tabla nutricional para Tostadas de machaca de res con nopal acompañado de un bowl de yogurt con mamey y semillas de girasol

Micronutrientes
Fibra	10.6 g
Ácido ascorbico	27.4 mg
Potasio	375 mg
Calcio	282.98 mg
Grasas monoinsaturadas	1.83 g
Hierro no hemático	3.34 mg
Sodio	388.61 mg
Carga Glicémica	20.51
Grasas poliinsaturadas	4.39 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	25.01 g
Colesterol	3.7 mg
Vitamina A	84.91 mg
Acido Fólico	22.9 mg
Azúcar	5 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	187
Fósforo	109.71 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg