Porridge de amaranto y pasas de 287 Kcal
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Porridge de amaranto y pasas de 287 Kcal

Porridge de amaranto y pasas de 287 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

287 Kcal

🥑 Grasas:

10.4 g

🍞 Carbohidratos:

40.7 g

🍗 Proteínas:

11.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

7 mitades buy ingredient
10 piezas buy ingredient
Canela en polvo

Preparación

  1. Cocina el amaranto en agua hasta que esté suave
  2. Añade la leche deslactosada light y mezcla bien
  3. Incorpora las pasitas y la canela en polvo
  4. Sirve en un tazón y decora con nuez picada

Tabla nutricional para Porridge de amaranto y pasas

Micronutrientes
Fibra 3.97 g
Ácido ascorbico 1 mg
Potasio 286.51 mg
Calcio 308.25 mg
Grasas monoinsaturadas 4.83 g
Hierro no hemático 1.19 mg
Sodio 125.06 mg
Carga Glicémica 18.16
Grasas poliinsaturadas 2.6 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.81 g
Colesterol - mg
Vitamina A - mg
Acido Fólico 5.82 mg
Azúcar 12 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 146
Fósforo 133.62 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 42.56 mg
Tiamina 0.01 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.21 mg
Folato 7.84 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.4 g
Carbohidratos 40.7 g
Proteinas 11.2 g

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