Receta de porridge de amaranto y pasas de 287 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
287 Kcal
🥑 Grasas:
10.4 g
🍞 Carbohidratos:
40.7 g
🍗 Proteínas:
11.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocina el amaranto en agua hasta que esté suave
- Añade la leche deslactosada light y mezcla bien
- Incorpora las pasitas y la canela en polvo
- Sirve en un tazón y decora con nuez picada
Tabla nutricional para Porridge de amaranto y pasas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.97 g |
| Ácido ascorbico | 1 mg |
| Potasio | 286.51 mg |
| Calcio | 308.25 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.83 g |
| Hierro no hemático | 1.19 mg |
| Sodio | 125.06 mg |
| Carga Glicémica | 18.16 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.6 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.81 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | - mg |
| Acido Fólico | 5.82 mg |
| Azúcar | 12 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 146 |
| Fósforo | 133.62 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 42.56 mg |
| Tiamina | 0.01 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.21 mg |
| Folato | 7.84 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.4 g |
| Carbohidratos | 40.7 g |
| Proteinas | 11.2 g |
Preguntas frecuentes
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