Receta de sándwich de muslo de muslo de pollo sin piel y pavo + licuado de plátano de 385.5 Kcal

Name: Sándwich de muslo de Muslo de pollo sin piel y pavo + Licuado de plátano
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: plátano; leche descremada; pechuga de pavo horneada; jitomate; lechuga; muslo de pollo sin piel; aguacate; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

385.5 Kcal

🥑 Grasas:

9.75 g

🍞 Carbohidratos:

47.7 g

🍗 Proteínas:

30.65 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Plátano

1/2 pieza

Leche descremada

1 taza

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas

Jitomate

1 pieza

Lechuga

3 tazas

Muslo de pollo sin piel

1/2 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Pan integral

1 pieza

Preparación

Tostar el pan por ambos lados.
Colocar la pechuga de pavo en rebanada, en ambos panes
Agrega el aguacate, la porción de muslo de pollo previamente asado o cocido y verdura (lechuga, y rebanadas de jitomate) cerrar el sándwich.
Acompaña con un licuado de plátano: Licuar la leche descremada y el plátano (opcional puedes agregar hielos)
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de muslo de Muslo de pollo sin piel y pavo + Licuado de plátano

Micronutrientes
Fibra	8.1 g
Ácido ascorbico	53.47 mg
Potasio	1659.73 mg
Calcio	389.93 mg
Grasas monoinsaturadas	1.71 g
Hierro no hemático	3.16 mg
Sodio	782.41 mg
Carga Glicémica	18.37
Grasas poliinsaturadas	1.84 g
Selenio	18.3 mg
Grasas saturadas	2.17 g
Colesterol	54.9 mg
Vitamina A	619.02 mg
Acido Fólico	277.26 mg
Azúcar	6.7 g
Hierro Hemínico	0.72 mg
Índice Glicémico	168
Fósforo	543.55 mg
Vitamina B6	0.43 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	55 mg
Tiamina	0.25 mg
Riboflavina	0.2 mg
Niacina	2.57 mg
Folato	223.85 mcg
Zinc	- mg