Receta de rollos de jamón con queso panela y ejotes de 239.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
239.2 Kcal
🥑 Grasas:
17.3 g
🍞 Carbohidratos:
11.5 g
🍗 Proteínas:
12.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Corta el jamón virginia en láminas delgadas.
- Corta el queso panela en tiras.
- Coloca una tira de queso panela sobre cada lámina de jamón virginia.
- Pica la cebolla en cubos pequeños.
- En una sartén, calienta aceite de oliva.
- Agrega la cebolla y sofríe hasta que esté transparente.
- Añade los ejotes y mezcla bien con la cebolla hasta que doren.
- Sirve la mezcla en las laminas de jamón con queso.
- Enrolla para formar los rollitos.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Rollos de jamón con queso panela y ejotes
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.7 g |
| Ácido ascorbico | 12.4 mg |
| Potasio | 270.65 mg |
| Calcio | 321.77 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.67 g |
| Hierro no hemático | 1.23 mg |
| Sodio | 431.03 mg |
| Carga Glicémica | 0.74 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.47 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 2.99 g |
| Colesterol | 28 mg |
| Vitamina A | 49.9 mg |
| Acido Fólico | 20.6 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.6 mg |
| Índice Glicémico | 15 |
| Fósforo | 116.76 mg |
| Vitamina B6 | 0.13 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 11.34 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.55 mg |
| Folato | 21.32 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17.3 g |
| Carbohidratos | 11.5 g |
| Proteinas | 12.7 g |
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