Receta de wrap de espinaca y jamón de 286 Kcal

Name: Wrap de espinaca y jamón
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate cherry; espinaca; queso oaxaca light; jamón virginia; tortilla de harina integral; mostaza dijon

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

286 Kcal

🥑 Grasas:

18 g

🍞 Carbohidratos:

20.5 g

🍗 Proteínas:

19.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate cherry

4 piezas

Espinaca

2 tazas

Queso oaxaca light

30.0 gramos

Jamón virginia

1 1/2 rebanadas

Tortilla de harina integral

1 pieza

Mostaza dijon

Preparación

Unta mostaza dijon a la tortilla de harina integral
Coloca la espinaca, jitomate cherry por mitad, el jamón virginia y el queso oaxaca light en el centro de la tortilla
Enrolla la tortilla formando un wrap.
Calienta en un sartén o prensa hasta que el queso se derrita.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Wrap de espinaca y jamón

Micronutrientes
Fibra	4.9 g
Ácido ascorbico	45.8 mg
Potasio	983.8 mg
Calcio	361.3 mg
Grasas monoinsaturadas	4.2 g
Hierro no hemático	3.6 mg
Sodio	880.9 mg
Carga Glicémica	5.29
Grasas poliinsaturadas	1.45 g
Selenio	0.8 mg
Grasas saturadas	3.9 g
Colesterol	28 mg
Vitamina A	602.7 mg
Acido Fólico	247.1 mg
Azúcar	0.1 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	117
Fósforo	157.26 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg