Receta de bowl mediterráneo de pierna de pierna de pollo sin piel, couscous y hummus de 487 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
487 Kcal
🥑 Grasas:
18.45 g
🍞 Carbohidratos:
66.8 g
🍗 Proteínas:
27 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Corta la pierna de pollo sin piel en trozos y cocínala a la parrilla
- Corta el pepino y el jitomate en cubos
- Mezcla el couscous cocido con los garbanzos previamente cocidos
- Agrega la ciruela pasa picada a la mezcla de couscous y garbanzos
- Coloca los vegetales verdes en el fondo del bowl
- Añade la mezcla de couscous y garbanzos sobre los vegetales
- Coloca los trozos de pollo a la parrilla encima
- Sirve con tahini como aderezo y salpimenta al gusto
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Bowl mediterráneo de pierna de Pierna de pollo sin piel, couscous y hummus
| Micronutrientes | |
| Fibra | 15 g |
| Ácido ascorbico | 51.3 mg |
| Potasio | 1916.57 mg |
| Calcio | 314.16 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.22 g |
| Hierro no hemático | 8.7 mg |
| Sodio | 177.51 mg |
| Carga Glicémica | 22.08 |
| Grasas poliinsaturadas | 6.5 g |
| Selenio | 8.8 mg |
| Grasas saturadas | 2.32 g |
| Colesterol | 34.6 mg |
| Vitamina A | 763.8 mg |
| Acido Fólico | 294.33 mg |
| Azúcar | 18.5 g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 192 |
| Fósforo | 466.81 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.29 mg |
| Niacina | 1.65 mg |
| Folato | 249.75 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 18.45 g |
| Carbohidratos | 66.8 g |
| Proteinas | 27 g |
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