Receta de baguette integral con jamón bajo en grasa y verduras de 258 Kcal

Name: Baguette integral con jamón bajo en grasa y verduras
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lechuga; tomate / jitomate; jamón bajo en grasa; aguacate; mayonesa; baguette integral chico

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

258 Kcal

🥑 Grasas:

12.6 g

🍞 Carbohidratos:

24.9 g

🍗 Proteínas:

13.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lechuga

3 tazas

Tomate / jitomate

1 pieza

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Aguacate

1/3 pieza

Mayonesa

1 cucharadita

Baguette integral chico

1/3 pieza

Preparación

Corta el baguette integral por la mitad
Unta mayonesa en ambas mitades del baguette
Coloca el jamón bajo en grasa en una de las mitades
Agrega rodajas de tomate o jitomate sobre el jamón bajo en grasa
Añade hojas de lechuga sobre el tomate
Coloca rodajas de aguacate en la otra mitad del baguette
Une ambas mitades y disfruta

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Baguette integral con jamón bajo en grasa y verduras

Micronutrientes
Fibra	6.2 g
Ácido ascorbico	48.67 mg
Potasio	933.16 mg
Calcio	91.73 mg
Grasas monoinsaturadas	4.18 g
Hierro no hemático	2.78 mg
Sodio	793.51 mg
Carga Glicémica	14.21
Grasas poliinsaturadas	2.07 g
Selenio	7.3 mg
Grasas saturadas	2.51 g
Colesterol	31.6 mg
Vitamina A	460.63 mg
Acido Fólico	232.11 mg
Azúcar	1 g
Hierro Hemínico	0.3 mg
Índice Glicémico	210
Fósforo	197.22 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	1.21 mg
Folato	200.55 mcg
Zinc	- mg