Receta de wrap de espinaca y pechuga de pavo en tortilla de harina de harina de 187.5 Kcal

Name: Wrap de espinaca y pechuga de pavo en Tortilla de harina de harina
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate cherry; espinaca; queso oaxaca light; pechuga de pavo horneada; tortilla de harina; mostaza dijon

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

187.5 Kcal

🥑 Grasas:

8.45 g

🍞 Carbohidratos:

16.4 g

🍗 Proteínas:

20.05 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate cherry

4 piezas

Espinaca

2 tazas

Queso oaxaca light

30.0 gramos

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas

Tortilla de harina

1/2 pieza

Mostaza dijon

Preparación

Unta mostaza dijon a la tortilla de harina
Coloca la espinaca, jitomate cherry por mitad, la pechuga de pavo y el queso oaxaca light en el centro de la tortilla
Enrolla la tortilla formando un wrap.
Calienta en un sartén o prensa hasta que el queso se derrita.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Wrap de espinaca y pechuga de pavo en Tortilla de harina de harina

Micronutrientes
Fibra	4.2 g
Ácido ascorbico	45.8 mg
Potasio	981.8 mg
Calcio	371.8 mg
Grasas monoinsaturadas	0.24 g
Hierro no hemático	3.6 mg
Sodio	845.5 mg
Carga Glicémica	1.87
Grasas poliinsaturadas	0.5 g
Selenio	12.2 mg
Grasas saturadas	0.3 g
Colesterol	13.5 mg
Vitamina A	602.7 mg
Acido Fólico	247.1 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.22 mg
Índice Glicémico	87
Fósforo	153.97 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg