Receta de pierna de pierna de pollo sin piel en salsa de mostaza y miel de 182 Kcal

Name: Pierna de Pierna de pollo sin piel en salsa de mostaza y miel
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: brócoli cocido; pierna de pollo sin piel; semilla de ajonjolí; miel de abeja; mostaza; jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

182 Kcal

🥑 Grasas:

7.75 g

🍞 Carbohidratos:

17.1 g

🍗 Proteínas:

14.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Brócoli cocido

1/2 taza

Pierna de pollo sin piel

1/3 pieza

Semilla de ajonjolí

4 cucharaditas

Miel de abeja

2 cucharaditas

Mostaza

Jugo de limón

Preparación

Mezcla la miel de abeja, la mostaza y el jugo de limón en un tazón
Corta la pierna de pollo sin piel en trozos y mézclala con la salsa
Deja marinar el pollo en la mezcla durante unos minutos
En una sartén, cocina el pollo marinado hasta que esté dorado
Agrega el brócoli cocido y mezcla bien
Sirve el pollo con la salsa por encima y espolvorea con semillas de ajonjolí

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pierna de Pierna de pollo sin piel en salsa de mostaza y miel

Micronutrientes
Fibra	3.9 g
Ácido ascorbico	68.4 mg
Potasio	418.2 mg
Calcio	55.44 mg
Grasas monoinsaturadas	2.75 g
Hierro no hemático	1.67 mg
Sodio	79.42 mg
Carga Glicémica	7.88
Grasas poliinsaturadas	3.07 g
Selenio	5.8 mg
Grasas saturadas	1.29 g
Colesterol	34.6 mg
Vitamina A	136.5 mg
Acido Fólico	61.01 mg
Azúcar	11.5 g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	102
Fósforo	215.05 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	19.32 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	0.51 mg
Folato	99.36 mcg
Zinc	- mg