Ensalada de espinaca con fresas, arándanos y queso de cabra de 388 Kcal
Buscar
Ensalada de espinaca con fresas, arándanos y queso de cabra de 388 Kcal

Ensalada de espinaca con fresas, arándanos y queso de cabra de 388 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

388 Kcal

🥑 Grasas:

18.5 g

🍞 Carbohidratos:

54.37 g

🍗 Proteínas:

15.08 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

7 mitades buy ingredient
1/2 cucharada buy ingredient

Preparación

  1. Lava bien las fresas, arándano azul, zarzamora y espinaca. Corta las fresas en rebanadas.
  2. En un bowl mezcla la espinaca, las fresas rebanadas, el arándano azul, las zarzamoras, las nueces y el queso fresco de cabra desmenuzado.
  3. Agrega la vinagreta, salpimienta y añade jugo de limón al gusto. Mezcla suavemente.
  4. Sirve la ensalada acompañada de tortitas de arroz inflado integral para un crujiente delicioso.

Tabla nutricional para Ensalada de espinaca con fresas, arándanos y queso de cabra

Micronutrientes
Fibra 13.57 g
Ácido ascorbico 161.5 mg
Potasio 1321.25 mg
Calcio 455.63 mg
Grasas monoinsaturadas 6.37 g
Hierro no hemático 4.39 mg
Sodio 155.6 mg
Carga Glicémica 17.5
Grasas poliinsaturadas 4.96 g
Selenio 2.7 mg
Grasas saturadas 2.65 g
Colesterol 7.8 mg
Vitamina A 675.8 mg
Acido Fólico 277.82 mg
Azúcar 8.26 g
Hierro Hemínico 2.4 mg
Índice Glicémico 137
Fósforo 136.12 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.5 g
Carbohidratos 54.37 g
Proteinas 15.08 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Medallón de atún a la pimienta

Medallón de atún a la pimienta

save recipe Tostadas de picadillo

Tostadas de picadillo

save recipe Ensalada de res con queso de cabra

Ensalada de res con queso de cabra

save recipe Ensalada de camote y col rizada

Ensalada de camote y col rizada

save recipe Ensalada de cítricos

Ensalada de cítricos

save recipe Ensalada dulce de pollo

Ensalada dulce de pollo

save recipe Chile relleno de panela con elote

Chile relleno de panela con elote

save recipe Ensalada de pasta y atún

Ensalada de pasta y atún

save recipe Ensalada verde de bistec

Ensalada verde de bistec

save recipe Ensalada de queso mozarella

Ensalada de queso mozarella

save recipe Pollo relleno de flor de calabaza

Pollo relleno de flor de calabaza

save recipe Aguacate relleno de medallón atún y jícama

Aguacate relleno de medallón atún y jícama

Error message