Ensalada de espinaca con fresas, arándanos y queso de cabra de 388 Kcal
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Ensalada de espinaca con fresas, arándanos y queso de cabra de 388 Kcal

Ensalada de espinaca con fresas, arándanos y queso de cabra de 388 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

388 Kcal

🥑 Grasas:

18.5 g

🍞 Carbohidratos:

54.37 g

🍗 Proteínas:

15.08 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

7 mitades buy ingredient
1/2 cucharada buy ingredient

Preparación

  1. Lava bien las fresas, arándano azul, zarzamora y espinaca. Corta las fresas en rebanadas.
  2. En un bowl mezcla la espinaca, las fresas rebanadas, el arándano azul, las zarzamoras, las nueces y el queso fresco de cabra desmenuzado.
  3. Agrega la vinagreta, salpimienta y añade jugo de limón al gusto. Mezcla suavemente.
  4. Sirve la ensalada acompañada de tortitas de arroz inflado integral para un crujiente delicioso.

Tabla nutricional para Ensalada de espinaca con fresas, arándanos y queso de cabra

Micronutrientes
Fibra 10.27 g
Ácido ascorbico 63.9 mg
Potasio 1067.25 mg
Calcio 432.43 mg
Grasas monoinsaturadas 6.27 g
Hierro no hemático 4.39 mg
Sodio 153.9 mg
Carga Glicémica 17.5
Grasas poliinsaturadas 4.66 g
Selenio 2.7 mg
Grasas saturadas 2.65 g
Colesterol 7.8 mg
Vitamina A 631 mg
Acido Fólico 238.02 mg
Azúcar 0.16 g
Hierro Hemínico 1.7 mg
Índice Glicémico 137
Fósforo 104.62 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.5 g
Carbohidratos 54.37 g
Proteinas 15.08 g

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