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Receta de ensalada de espinaca con fresas, arándanos y queso de cabra de 449 Kcal

Receta de ensalada de espinaca con fresas, arándanos y queso de cabra de 449 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

449 Kcal

🥑 Grasas:

15.9 g

🍞 Carbohidratos:

69.77 g

🍗 Proteínas:

15.78 g

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Ingredientes

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Preparación

  1. Lava bien las fresas, arándano azul, zarzamora y espinaca. Corta las fresas en rebanadas.
  2. En un bowl mezcla la espinaca, las fresas rebanadas, el arándano azul, las zarzamoras, las nueces y el queso fresco de cabra desmenuzado.
  3. Agrega la vinagreta, salpimienta y añade jugo de limón al gusto. Mezcla suavemente.
  4. Sirve la ensalada acompañada de tortitas de arroz inflado integral para un crujiente delicioso.

Tabla nutricional para Ensalada de espinaca con fresas, arándanos y queso de cabra

Micronutrientes
Fibra 16.17 g
Ácido ascorbico 175.4 mg
Potasio 1416.15 mg
Calcio 465.39 mg
Grasas monoinsaturadas 6.44 g
Hierro no hemático 5.29 mg
Sodio 161.96 mg
Carga Glicémica 22.58
Grasas poliinsaturadas 5.13 g
Selenio 2.7 mg
Grasas saturadas 2.67 g
Colesterol 7.8 mg
Vitamina A 675.8 mg
Acido Fólico 284.22 mg
Azúcar 18.86 g
Hierro Hemínico 1.7 mg
Índice Glicémico 177
Fósforo 155.16 mg
Vitamina B6 0.31 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 116.38 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.26 mg
Niacina 1.51 mg
Folato 272.64 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.9 g
Carbohidratos 69.77 g
Proteinas 15.78 g

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