Ensalada de espinaca con fresas, arándanos y queso de cabra de 388 Kcal
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Ensalada de espinaca con fresas, arándanos y queso de cabra de 388 Kcal

Ensalada de espinaca con fresas, arándanos y queso de cabra de 388 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

388 Kcal

🥑 Grasas:

18.5 g

🍞 Carbohidratos:

54.37 g

🍗 Proteínas:

15.08 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Nuez
7 mitades buy ingredient
Zarzamora
1 taza buy ingredient
Espinaca cruda picada
2 tazas buy ingredient
Queso fresco de cabra
30.0 gramos buy ingredient
Vinagreta
1/2 cucharada buy ingredient
Arándano azul
3/4 taza buy ingredient
Fresa rebanada
1 taza buy ingredient
Tortitas de arroz inflado integral
2 piezas buy ingredient

Preparación

  1. Lava bien las fresas, arándano azul, zarzamora y espinaca. Corta las fresas en rebanadas.
  2. En un bowl mezcla la espinaca, las fresas rebanadas, el arándano azul, las zarzamoras, las nueces y el queso fresco de cabra desmenuzado.
  3. Agrega la vinagreta, salpimienta y añade jugo de limón al gusto. Mezcla suavemente.
  4. Sirve la ensalada acompañada de tortitas de arroz inflado integral para un crujiente delicioso.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de espinaca con fresas, arándanos y queso de cabra

Micronutrientes
Fibra 13.57 g
Ácido ascorbico 161.5 mg
Potasio 1321.25 mg
Calcio 455.63 mg
Grasas monoinsaturadas 6.37 g
Hierro no hemático 4.39 mg
Sodio 155.6 mg
Carga Glicémica 17.5
Grasas poliinsaturadas 4.96 g
Selenio 2.7 mg
Grasas saturadas 2.65 g
Colesterol 7.8 mg
Vitamina A 675.8 mg
Acido Fólico 277.82 mg
Azúcar 8.26 g
Hierro Hemínico 2.4 mg
Índice Glicémico 137
Fósforo 136.12 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.5 g
Carbohidratos 54.37 g
Proteinas 15.08 g

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