Receta de omelette con queso feta de 384.52 Kcal

Name: Omelette con queso feta
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espárrago; clara de huevo; queso feta; huevo entero; aguacate; aceite de oliva; arándano azul

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

384.52 Kcal

🥑 Grasas:

19.1 g

🍞 Carbohidratos:

30.58 g

🍗 Proteínas:

22.1 g

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Ingredientes

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Espárrago

6 piezas Detalles Comprar

Clara de huevo

2 piezas Detalles Comprar

Queso feta

40.0 gramos Detalles Comprar

Huevo entero

1 pieza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Arándano azul

3/4 taza Detalles Comprar

Preparación

Bate los huevos enteros y las claras en un tazón hasta obtener una mezcla homogénea.
Calienta el aceite de oliva en una sartén a fuego medio.
Agrega los espárragos en rebanadas a la sartén y saltéalos hasta que estén tiernos.
Vierte la mezcla de huevo en la sartén y saca los espárragos
Desmenuza el queso feta sobre la mezcla de huevo en la sartén.
Cocina hasta que el omelette esté firme, asegurándote de que esté cocido por completo.
Sirve el omelette acompañado de aguacate y arándanos.

Tabla nutricional para Omelette con queso feta

Micronutrientes
Fibra	6.9 g
Ácido ascorbico	26.37 mg
Potasio	599.27 mg
Calcio	252.91 mg
Grasas monoinsaturadas	5.82 g
Hierro no hemático	1.29 mg
Sodio	642.76 mg
Carga Glicémica	0.57
Grasas poliinsaturadas	2.05 g
Selenio	28 mg
Grasas saturadas	2.91 g
Colesterol	221.8 mg
Vitamina A	179.32 mg
Acido Fólico	178.04 mg
Azúcar	10.6 g
Hierro Hemínico	1.2 mg
Índice Glicémico	15
Fósforo	166.54 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	7.26 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	0.29 mg
Niacina	0.07 mg
Folato	2.64 mcg
Zinc	- mg