Sándwich de huevo con jamón y vegetales de 342 Kcal
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Sándwich de huevo con jamón y vegetales de 342 Kcal

Sándwich de huevo con jamón y vegetales de 342 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

342 Kcal

🥑 Grasas:

16.6 g

🍞 Carbohidratos:

38.8 g

🍗 Proteínas:

21.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Cocina el huevo entero y resérvalo.
  2. Corta el aguacate y el jitomate en rodajas.
  3. Lava las espinacas y escúrrelas.
  4. Tuesta el pan integral ligeramente.
  5. Coloca una capa de jamón bajo en grasa sobre una rebanada de pan.
  6. Agrega el huevo cocido sobre el jamón.
  7. Añade las rodajas de aguacate y jitomate.
  8. Coloca las espinacas sobre los ingredientes.
  9. Cierra el sándwich con la otra rebanada de pan.
  10. Corta la manzana en rodajas para acompañar.

Tabla nutricional para Sándwich de huevo con jamón y vegetales

Micronutrientes
Fibra 9.1 g
Ácido ascorbico 56.07 mg
Potasio 1511.24 mg
Calcio 183.64 mg
Grasas monoinsaturadas 3.65 g
Hierro no hemático 5.16 mg
Sodio 912.37 mg
Carga Glicémica 13.68
Grasas poliinsaturadas 2.05 g
Selenio 21.2 mg
Grasas saturadas 3.29 g
Colesterol 205.6 mg
Vitamina A 694.02 mg
Acido Fólico 323.24 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico 1.1 mg
Índice Glicémico 122
Fósforo 342.55 mg
Vitamina B6 0.41 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 121.6 mg
Tiamina 0.28 mg
Riboflavina 0.37 mg
Niacina 2.71 mg
Folato 265.43 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.6 g
Carbohidratos 38.8 g
Proteinas 21.4 g

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