Receta de sándwich de huevo con jamón y vegetales de 342 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
342 Kcal
🥑 Grasas:
13.6 g
🍞 Carbohidratos:
38.8 g
🍗 Proteínas:
21.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocina el huevo entero y resérvalo.
- Corta el aguacate y el jitomate en rodajas.
- Lava las espinacas y escúrrelas.
- Tuesta el pan integral ligeramente.
- Coloca una capa de jamón bajo en grasa sobre una rebanada de pan.
- Agrega el huevo cocido sobre el jamón.
- Añade las rodajas de aguacate y jitomate.
- Coloca las espinacas sobre los ingredientes.
- Cierra el sándwich con la otra rebanada de pan.
- Corta la manzana en rodajas para acompañar.
Tabla nutricional para Sándwich de huevo con jamón y vegetales
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.1 g |
| Ácido ascorbico | 56.07 mg |
| Potasio | 1511.24 mg |
| Calcio | 183.64 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.65 g |
| Hierro no hemático | 5.16 mg |
| Sodio | 912.37 mg |
| Carga Glicémica | 13.68 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.05 g |
| Selenio | 21.2 mg |
| Grasas saturadas | 3.29 g |
| Colesterol | 205.6 mg |
| Vitamina A | 694.02 mg |
| Acido Fólico | 323.24 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | 1.1 mg |
| Índice Glicémico | 122 |
| Fósforo | 342.55 mg |
| Vitamina B6 | 0.41 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 121.6 mg |
| Tiamina | 0.28 mg |
| Riboflavina | 0.37 mg |
| Niacina | 2.71 mg |
| Folato | 265.43 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.6 g |
| Carbohidratos | 38.8 g |
| Proteinas | 21.4 g |
Preguntas frecuentes
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