Receta de sopa de tortilla con pierna de pierna de pollo sin piel de 189 Kcal
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Receta de sopa de tortilla con pierna de pierna de pollo sin piel de 189 Kcal

Receta de sopa de tortilla con pierna de pierna de pollo sin piel de 189 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

189 Kcal

🥑 Grasas:

7.65 g

🍞 Carbohidratos:

19.9 g

🍗 Proteínas:

11.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
Sal
1 diente de ajo
Chile guajillo
1/2 cebolla blanca
Pimienta
1 cucharadita de orégano seco

Preparación

  1. En una olla con agua hirviendo cuece el jitomate, cebolla, ajo, orégano y chile guajillo (agrega tanto como quieres que pique) y sal y pimienta al gusto. Luego agrega la pierna de pollo sin piel y hierve durante 20-30 minutos, hasta que el pollo esté totalmente cocido.
  2. Saca el pollo de la olla y desmenúzalo usando un tenedor o una batidora eléctrica.
  3. Licúa la verdura de la sopa junto con 1 taza del caldo, agrega más o menos caldo dependiendo qué tan espesa o líquida quieras la sopa.
  4. Parte la tortilla o córtala con tijeras en tiras delgadas. Tuéstalas en el comal hasta que estén doradas y crujientes.
  5. En un plato hondo, coloca el pollo desmenuzado, luego sirve la sopa y decora con aguacate y la tortilla.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Sopa de tortilla con pierna de Pierna de pollo sin piel

Micronutrientes
Fibra 3.4 g
Ácido ascorbico 16.17 mg
Potasio 549.35 mg
Calcio 77.78 mg
Grasas monoinsaturadas 1.15 g
Hierro no hemático 1.46 mg
Sodio 46.31 mg
Carga Glicémica 7.7
Grasas poliinsaturadas 1.46 g
Selenio 5.8 mg
Grasas saturadas 1.37 g
Colesterol 34.6 mg
Vitamina A 78.02 mg
Acido Fólico 40.49 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.4 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 111.55 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.79 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.65 g
Carbohidratos 19.9 g
Proteinas 11.8 g

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