Receta de ensalada de pierna de pierna de pollo sin piel con arroz y verduras de 316.2 Kcal

Name: Ensalada de pierna de Pierna de pollo sin piel con arroz y verduras
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite de oliva; queso feta; jitomate cherry; pimiento de color; cebolla morada/blanca; pierna de pollo sin piel; arroz cocido; sal y pimienta; albahaca

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

316.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.75 g

🍞 Carbohidratos:

33.9 g

🍗 Proteínas:

17.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva

1 cucharadita

Queso feta

40.0 gramos

Jitomate cherry

4 piezas

Pimiento de color

1 pieza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Pierna de pollo sin piel

1/3 pieza

Arroz cocido

1/4 taza

Sal y pimienta

Albahaca

Preparación

Corta la pierna de pollo en trozos pequeños y dóralo en una sartén con un poco de aceite.
Cocina el arroz según el tiempo indicado en el envase y luego escúrrelo.
Lava los tomates cherry y el pimiento. Corta los tomates por la mitad y el pimiento en cubos pequeños. Pela y pica la cebolla. Luego corta el queso feta en cubos pequeños.
En una ensaladera grande, pon todos los ingredientes. Rocía con aceite de oliva, espolvorea con hojas de albahaca, sal y pimienta.
Deja enfriar durante una hora y luego sirve la ensalada de arroz con pierna de pollo.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de pierna de Pierna de pollo sin piel con arroz y verduras

Micronutrientes
Fibra	2.5 g
Ácido ascorbico	99.8 mg
Potasio	549.12 mg
Calcio	234.83 mg
Grasas monoinsaturadas	4.3 g
Hierro no hemático	2.13 mg
Sodio	500.48 mg
Carga Glicémica	9.32
Grasas poliinsaturadas	1.28 g
Selenio	6.7 mg
Grasas saturadas	1.28 g
Colesterol	70.3 mg
Vitamina A	197.8 mg
Acido Fólico	73.93 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.7 mg
Índice Glicémico	86
Fósforo	155.27 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.8 mg
Folato	12.05 mcg
Zinc	- mg