Capirotada Saludable de 407 Kcal
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Capirotada Saludable de 407 Kcal

Capirotada Saludable de 407 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

407 Kcal

🥑 Grasas:

25.48 g

🍞 Carbohidratos:

44.8 g

🍗 Proteínas:

14.21 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso cotija
30.0 gramos buy ingredient
Sustituto lácteo de almendra
1 taza buy ingredient
Coco rallado
1 1/2 cucharadas buy ingredient
Nuez
7 mitades buy ingredient
Pasitas
10 piezas buy ingredient
Pan integral
1 pieza buy ingredient
Piloncillo
10.0 gramos buy ingredient
Canela en raja
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Clavos de olor
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Preparación

  1. Hierve la leche de almendra con piloncillo (o miel de agave), canela y clavos de olor hasta que se disuelva y tome un sabor intenso.
  2. Corta el pan integral en rebanadas y hornéalo a 180°C hasta que esté dorado.
  3. En un refractario, coloca una capa de pan, espolvorea pasas, nueces, coco rallado y un poco de queso fresco. Repite hasta terminar los ingredientes.
  4. Vierte la miel caliente sobre las capas de pan, asegurándote de que se absorba bien.
  5. Lleva al horno a 180°C por 20 minutos para que se integren los sabores.
  6. Deja reposar unos minutos antes de servir.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Capirotada Saludable

Micronutrientes
Fibra 4.66 g
Ácido ascorbico 1.15 mg
Potasio 406.74 mg
Calcio 295.46 mg
Grasas monoinsaturadas 7.43 g
Hierro no hemático 2.48 mg
Sodio 182.4 mg
Carga Glicémica 23.46
Grasas poliinsaturadas 3.3 g
Selenio 1.2 mg
Grasas saturadas 4 g
Colesterol 25.5 mg
Vitamina A 195 mg
Acido Fólico 35.57 mg
Azúcar 9.44 g
Hierro Hemínico 0.7 mg
Índice Glicémico 226
Fósforo 131.85 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 21.5 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 12.5 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 25.48 g
Carbohidratos 44.8 g
Proteinas 14.21 g

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