Receta de tortilla de harina integral con jamón virginia virginia y queso de 329 Kcal
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Receta de tortilla de harina integral con jamón virginia virginia y queso de 329 Kcal

Receta de tortilla de harina integral con jamón virginia virginia y queso de 329 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

329 Kcal

🥑 Grasas:

17.1 g

🍞 Carbohidratos:

27.2 g

🍗 Proteínas:

20.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tomate / jitomate
1 pieza buy ingredient
Lechuga
3 tazas buy ingredient
Pepino rebanado
1 taza buy ingredient
Queso mozzarella bajo en grasa
1 rebanadas buy ingredient
Jamón virginia
1 1/2 rebanadas buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Tortilla de harina integral
1 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Coloca una tortilla de harina integral en una sartén.
  2. Agrega una capa de jamón virginia sobre la tortilla.
  3. Añade queso mozzarella bajo en grasa encima del jamón.
  4. Cubre con otra tortilla de harina integral.
  5. Calienta la quesadilla hasta que el queso se derrita.
  6. Agrega el pepino, la lechuga, el jitomate y el aguacate en trozos, asegurándote de que el aguacate esté en puré.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tortilla de harina integral con Jamón virginia virginia y queso

Micronutrientes
Fibra 7.3 g
Ácido ascorbico 51.57 mg
Potasio 1026.48 mg
Calcio 78.37 mg
Grasas monoinsaturadas 4.62 g
Hierro no hemático 2.26 mg
Sodio 613.31 mg
Carga Glicémica 5.3
Grasas poliinsaturadas 2.13 g
Selenio 0.8 mg
Grasas saturadas 4.73 g
Colesterol 28 mg
Vitamina A 461.92 mg
Acido Fólico 227.56 mg
Azúcar 0.1 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 75
Fósforo 180.05 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 1.21 mg
Folato 200.55 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17.1 g
Carbohidratos 27.2 g
Proteinas 20.4 g

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