Receta de ensalada fresca primavera de 327.2 Kcal

Name: Ensalada fresca primavera
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; tomate / jitomate; lechuga; queso panela; pechuga de pollo; aceite de oliva; aguacate; manzana; mango ataúlfo; sal al gusto

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

327.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.6 g

🍞 Carbohidratos:

38 g

🍗 Proteínas:

17.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

Tomate / jitomate

1 pieza

Lechuga

3 tazas

Queso panela

40.0 gramos

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Aguacate

1/3 pieza

Manzana

1 pieza

Mango ataúlfo

1/2 pieza

Sal al gusto

Preparación

Pela y corta el mango en cubos
Corta la manzana en rodajas medianas
Corta el aguacate en cubos o en rebanadas delgadas
Cocina la pechuga de pollo a la parrilla y córtala en tiras o en cubos medianos
Corta el queso panela en cubos
Lava la lechuga y la espinaca, corta en trozos y colócalas en un tazón
Agrega el jitomate cortado en rebanadas
Añade el mango, la manzana, el aguacate y el pollo
Agrega el queso panela sobre la ensalada
Adereza con aceite de oliva y agrega un poco de sal para sazonar

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada fresca primavera

Micronutrientes
Fibra	9.3 g
Ácido ascorbico	72.17 mg
Potasio	1075.03 mg
Calcio	349.78 mg
Grasas monoinsaturadas	4.34 g
Hierro no hemático	2.29 mg
Sodio	42.57 mg
Carga Glicémica	12.26
Grasas poliinsaturadas	1.72 g
Selenio	10.1 mg
Grasas saturadas	1.83 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	577.12 mg
Acido Fólico	224.56 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	0.3 mg
Índice Glicémico	119
Fósforo	155 mg
Vitamina B6	0.3 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	24.2 mg
Tiamina	0.21 mg
Riboflavina	0.22 mg
Niacina	1.56 mg
Folato	212.41 mcg
Zinc	- mg