Receta de ensalada fresca primavera de 355.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
355.2 Kcal
🥑 Grasas:
15 g
🍞 Carbohidratos:
42.4 g
🍗 Proteínas:
20.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Pela y corta el mango en cubos
- Corta la manzana en rodajas medianas
- Corta el aguacate en cubos o en rebanadas delgadas
- Cocina la pechuga de pollo a la parrilla y córtala en tiras o en cubos medianos
- Corta el queso panela en cubos
- Lava la lechuga y la espinaca, corta en trozos y colócalas en un tazón
- Agrega el jitomate cortado en rebanadas
- Añade el mango, la manzana, el aguacate y el pollo
- Agrega el queso panela sobre la ensalada
- Adereza con aceite de oliva y agrega un poco de sal para sazonar
Tabla nutricional para Ensalada fresca primavera
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.9 g |
| Ácido ascorbico | 105.87 mg |
| Potasio | 1744.63 mg |
| Calcio | 468.58 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.35 g |
| Hierro no hemático | 5.59 mg |
| Sodio | 137.37 mg |
| Carga Glicémica | 12.92 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.92 g |
| Selenio | 10.1 mg |
| Grasas saturadas | 1.9 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 1139.92 mg |
| Acido Fólico | 457.36 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | 0.3 mg |
| Índice Glicémico | 134 |
| Fósforo | 213.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.53 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 119 mg |
| Tiamina | 0.31 mg |
| Riboflavina | 0.45 mg |
| Niacina | 2.42 mg |
| Folato | 445.21 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15 g |
| Carbohidratos | 42.4 g |
| Proteinas | 20.5 g |
Preguntas frecuentes
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