Receta de ensalada fresca primavera de 327.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
327.2 Kcal
🥑 Grasas:
14.6 g
🍞 Carbohidratos:
38 g
🍗 Proteínas:
17.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Pela y corta el mango en cubos
- Corta la manzana en rodajas medianas
- Corta el aguacate en cubos o en rebanadas delgadas
- Cocina la pechuga de pollo a la parrilla y córtala en tiras o en cubos medianos
- Corta el queso panela en cubos
- Lava la lechuga y la espinaca, corta en trozos y colócalas en un tazón
- Agrega el jitomate cortado en rebanadas
- Añade el mango, la manzana, el aguacate y el pollo
- Agrega el queso panela sobre la ensalada
- Adereza con aceite de oliva y agrega un poco de sal para sazonar
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada fresca primavera
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.3 g |
| Ácido ascorbico | 72.17 mg |
| Potasio | 1075.03 mg |
| Calcio | 349.78 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.34 g |
| Hierro no hemático | 2.29 mg |
| Sodio | 42.57 mg |
| Carga Glicémica | 12.26 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.72 g |
| Selenio | 10.1 mg |
| Grasas saturadas | 1.83 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 577.12 mg |
| Acido Fólico | 224.56 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | 0.3 mg |
| Índice Glicémico | 119 |
| Fósforo | 155 mg |
| Vitamina B6 | 0.3 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 24.2 mg |
| Tiamina | 0.21 mg |
| Riboflavina | 0.22 mg |
| Niacina | 1.56 mg |
| Folato | 212.41 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.6 g |
| Carbohidratos | 38 g |
| Proteinas | 17.1 g |
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