Receta de ensalada de manzana con jamón virginia de 379 Kcal

Name: Ensalada de manzana con jamón virginia
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: manzana; jamón virginia; queso crema; cacahuate; pasitas; espinaca; lechuga; 2- 3 cucharadas de yogurt natural sin azúcar; 1 cucharadita de vinagre de manzana; sal al gusto; 2 cucharadas de jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

379 Kcal

🥑 Grasas:

23.1 g

🍞 Carbohidratos:

42.6 g

🍗 Proteínas:

14.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Manzana

1 pieza

Jamón virginia

1 1/2 rebanadas

Queso crema

1 cucharada

Cacahuate

14 piezas

Pasitas

10 piezas

Espinaca

2 tazas

Lechuga

3 tazas

2- 3 cucharadas de yogurt natural sin azúcar

1 cucharadita de vinagre de manzana

Sal al gusto

2 cucharadas de jugo de limón

Preparación

Lava y corta la lechuga y espinaca en trozos
Corta la manzana en cubos y mézclala con la lechuga y espinaca
Agrega las pasitas y los cacahuates a la mezcla
En un tazón, mezcla el yogurt natural, el vinagre de manzana, la sal y el jugo de limón
Añade la mezcla de aderezo a la ensalada y revuelve bien
Corta el jamón virginia en tiras y agrégalo a la ensalada
Desmenuza el queso crema y espolvoréalo sobre la ensalada antes de servir

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de manzana con jamón virginia

Micronutrientes
Fibra	10.41 g
Ácido ascorbico	73.4 mg
Potasio	1477.9 mg
Calcio	195.55 mg
Grasas monoinsaturadas	7.42 g
Hierro no hemático	5.58 mg
Sodio	676.36 mg
Carga Glicémica	17.48
Grasas poliinsaturadas	3.4 g
Selenio	0.8 mg
Grasas saturadas	6.23 g
Colesterol	42.4 mg
Vitamina A	1018.27 mg
Acido Fólico	440.4 mg
Azúcar	11.23 g
Hierro Hemínico	0.66 mg
Índice Glicémico	176
Fósforo	259.37 mg
Vitamina B6	0.36 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	160.9 mg
Tiamina	0.21 mg
Riboflavina	0.45 mg
Niacina	1.88 mg
Folato	427.58 mcg
Zinc	- mg