Receta de batido de yogur con plátano y espinacas de 336.06 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
336.06 Kcal
🥑 Grasas:
16.1 g
🍞 Carbohidratos:
43.4 g
🍗 Proteínas:
16.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Coloca la avena en hojuela cruda en la licuadora.
- Agrega el plátano pelado y córtalo en trozos.
- Añade la linaza molida.
- Incorpora el yogurt natural.
- Agrega las espinacas frescas.
- Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Batido de yogur con plátano y espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.5 g |
| Ácido ascorbico | 39.6 mg |
| Potasio | 1308 mg |
| Calcio | 428.9 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.09 g |
| Hierro no hemático | 4.8 mg |
| Sodio | 203.8 mg |
| Carga Glicémica | 17.33 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.46 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 5.49 g |
| Colesterol | 29 mg |
| Vitamina A | 635.1 mg |
| Acido Fólico | 268.1 mg |
| Azúcar | 7 g |
| Hierro Hemínico | 0.11 mg |
| Índice Glicémico | 147 |
| Fósforo | 437.58 mg |
| Vitamina B6 | 0.43 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 109.4 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 1.26 mg |
| Folato | 243.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.1 g |
| Carbohidratos | 43.4 g |
| Proteinas | 16.7 g |
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