Receta de arroz con muslo de muslo de pollo sin piel y espinacas a la crema de 310 Kcal
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Receta de arroz con muslo de muslo de pollo sin piel y espinacas a la crema de 310 Kcal

Receta de arroz con muslo de muslo de pollo sin piel y espinacas a la crema de 310 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

310 Kcal

🥑 Grasas:

19 g

🍞 Carbohidratos:

20.4 g

🍗 Proteínas:

20.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadita buy ingredient
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1/2 taza de leche
Pimienta
Agua
Ajo

Preparación

  1. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
  2. Cocina el muslo de pollo a la plancha sazonado al gusto.
  3. Picar el ajo finamente.
  4. Lavar y desinfectar la espinaca.
  5. Rallar el queso parmesano.
  6. En un sartén agregar la mantequilla y acitronar durante 1 minuto el ajo picado, agregar en seguida el arroz junto con la crema y el queso parmesano, mezclar bien durante 3 minutos, agregar la espinaca y la pimienta.
  7. En un plato sirve el arroz y encima el muslo de pollo.
  8. ¡Disfrutar!

Tabla nutricional para Arroz con muslo de Muslo de pollo sin piel y espinacas a la crema

Micronutrientes
Fibra 2.7 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 803.31 mg
Calcio 363.06 mg
Grasas monoinsaturadas 3.38 g
Hierro no hemático 4.01 mg
Sodio 454.5 mg
Carga Glicémica 9.17
Grasas poliinsaturadas 0.88 g
Selenio 10.6 mg
Grasas saturadas 9.23 g
Colesterol 75.9 mg
Vitamina A 641.97 mg
Acido Fólico 263.49 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.7 mg
Índice Glicémico 79
Fósforo 293.21 mg
Vitamina B6 0.25 mg
Vitamina B12 0.24 mcg
Magnesio 103.6 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.3 mg
Niacina 0.91 mg
Folato 234.2 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 19 g
Carbohidratos 20.4 g
Proteinas 20.6 g

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