Bowl de arroz con pierna de pollo sin piel, brócoli y pepino de 198.2 Kcal
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Bowl de arroz con pierna de pollo sin piel, brócoli y pepino de 198.2 Kcal

Bowl de arroz con pierna de pollo sin piel, brócoli y pepino de 198.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

198.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.25 g

🍞 Carbohidratos:

21.7 g

🍗 Proteínas:

13.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. 1. Cocina el arroz en agua hirviendo hasta que esté bien cocido.
  2. 2. Escurre el arroz y déjalo reposar.
  3. 3. En una sartén, calienta un poco de aceite de oliva y agrega la pierna de pollo sin piel previamente cocida, mezclando bien para que se impregne del sabor.
  4. 4. Agrega el brócoli cocido junto con el pollo.
  5. 5. Corta el pepino en rodajas o en tiras, como prefieras.
  6. 6. En un bowl, coloca la base de arroz cocido.
  7. 7. Añade la pierna de pollo sin piel y brócoli sobre el arroz
  8. 8. Agrega las rodajas de pepino encima.

Tabla nutricional para Bowl de arroz con pierna de pollo sin piel, brócoli y pepino

Micronutrientes
Fibra 3.3 g
Ácido ascorbico 71.3 mg
Potasio 520.92 mg
Calcio 59.69 mg
Grasas monoinsaturadas 4.24 g
Hierro no hemático 1.83 mg
Sodio 77.02 mg
Carga Glicémica 10.46
Grasas poliinsaturadas 1.16 g
Selenio 5.8 mg
Grasas saturadas 1.25 g
Colesterol 34.6 mg
Vitamina A 140.4 mg
Acido Fólico 83.63 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.4 mg
Índice Glicémico 109
Fósforo 178.86 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 99.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.25 g
Carbohidratos 21.7 g
Proteinas 13.2 g

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