Receta de bowl de bistec de ternera con arroz, frijoles y ensalada fresca de 395.2 Kcal
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Receta de bowl de bistec de ternera con arroz, frijoles y ensalada fresca de 395.2 Kcal

Receta de bowl de bistec de ternera con arroz, frijoles y ensalada fresca de 395.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

395.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.5 g

🍞 Carbohidratos:

48.8 g

🍗 Proteínas:

19.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
Sal al gusto
Pimienta al gusto

Preparación

  1. Sazona el bistec de ternera con sal y pimienta.
  2. Calienta una sartén y cocina el bistec hasta que esté bien dorado y cocido.
  3. Calienta el arroz y los frijoles por separado.
  4. En un tazón grande coloca una cama de lechuga, agrega la zanahoria rallada y el jitomate en cubos.
  5. Incorpora el arroz, los frijoles y la carne cocida.
  6. Añade el aguacate en rebanadas.
  7. Mezcla el aceite de oliva con una pizca de sal y úsalo como aderezo para la ensalada.
  8. Sirve inmediatamente.

Tabla nutricional para Bowl de bistec de ternera con arroz, frijoles y ensalada fresca

Micronutrientes
Fibra 15 g
Ácido ascorbico 52.47 mg
Potasio 1406.73 mg
Calcio 108.42 mg
Grasas monoinsaturadas 6.2 g
Hierro no hemático 4.69 mg
Sodio 96.67 mg
Carga Glicémica 20.61
Grasas poliinsaturadas 1.93 g
Selenio 6.5 mg
Grasas saturadas 2.98 g
Colesterol 31.5 mg
Vitamina A 996.28 mg
Acido Fólico 386.6 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 1.1 mg
Índice Glicémico 234
Fósforo 242.61 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 26.58 mg
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.19 mg
Niacina 1.84 mg
Folato 212.71 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.5 g
Carbohidratos 48.8 g
Proteinas 19.6 g

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