Caldo tlalpeño de 352 Kcal
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Caldo tlalpeño de 352 Kcal

Caldo tlalpeño de 352 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

352 Kcal

🥑 Grasas:

10 g

🍞 Carbohidratos:

47 g

🍗 Proteínas:

19.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Cilantro
Chipotle
Ajo
Cebolla

Preparación

  1. Remoja los garbanzos durante 12 horas. Drena el agua de remojo y reserva.
  2. Coloca el muslo de pollo sin piel, garbanzo, 1/4 de cebolla, 1 diente de ajo y 1 chile chipotle adobado en una olla. Agrega suficiente agua para cubrir por completo los ingredientes. Después de 10 minutos agrega la zanahoria y el chayote picado en cubos. Cocina tapado durante 15 minutos más.
  3. Saca la cebolla, ajo y chipotle y colócalo en la licuadora con 1/2 taza de agua de cocción. Vierte la mezcla nuevamente en la olla y mezcla.
  4. Saca el muslo de pollo sin piel y desmenúzala usando tenedores. Regrésalo a la olla.
  5. Sirve la sopa en un plato hondo. Decora con cubos de aguacate y cilantro picado. Agrega más chipotle si deseas.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Caldo tlalpeño

Micronutrientes
Fibra 11.9 g
Ácido ascorbico 14.97 mg
Potasio 866.63 mg
Calcio 144.86 mg
Grasas monoinsaturadas 1.61 g
Hierro no hemático 4.06 mg
Sodio 94.07 mg
Carga Glicémica 16.16
Grasas poliinsaturadas 2.4 g
Selenio 9.1 mg
Grasas saturadas 1.57 g
Colesterol 37.4 mg
Vitamina A 570.62 mg
Acido Fólico 144.26 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 132
Fósforo 266.99 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.63 mg
Folato 12.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10 g
Carbohidratos 47 g
Proteinas 19.6 g

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