Canelones de 259.2 Kcal

Name: Canelones
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; requesón; res molida magra; aceite de oliva; pasta integral cocida

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

259.2 Kcal

🥑 Grasas:

16.7 g

🍞 Carbohidratos:

18 g

🍗 Proteínas:

18.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas

Requesón

3 cucharadas

Res molida magra

30.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pasta integral cocida

1/3 taza

Preparación

En un sartén caliente agrega el aceite de oliva, después agrega la res molida magra y deja cocinas 10 min. Pasado esté tiempo agrega la espinaca y deja cocinar otros 10 min o hasta que la carne esté bien cocida.
Cuece la pasta de canelones de acuerdo a las instrucciones del empaque.
Toma los canelones y rellénalos con la res molida magra y colócalos en un refractario, encima agrega requesón.
Dejar en el horno a 200 grados por 10 minutos
Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Canelones

Micronutrientes
Fibra	4.7 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	798.83 mg
Calcio	167.95 mg
Grasas monoinsaturadas	5.65 g
Hierro no hemático	3.83 mg
Sodio	279.5 mg
Carga Glicémica	7.46
Grasas poliinsaturadas	0.91 g
Selenio	5.7 mg
Grasas saturadas	4.94 g
Colesterol	30 mg
Vitamina A	564.6 mg
Acido Fólico	238.88 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	1.13 mg
Índice Glicémico	115
Fósforo	100.05 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg