Chicharrón de pollo de 237 Kcal
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Chicharrón de pollo de 237 Kcal

Chicharrón de pollo de 237 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

237 Kcal

🥑 Grasas:

13.38 g

🍞 Carbohidratos:

15.4 g

🍗 Proteínas:

13.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

14 piezas buy ingredient
1 1/2 taza buy ingredient
Chile guajillo
Salsa soya
Salsa maggi
Jugo de limón
Ajo picado
Perejil
Chile de arbol

Preparación

  1. En una olla pon la pierna de pollo sin piel con la cebolla, zanahoria y apio. Cubre la pierna de pollo con agua fría y haz que hierva. Baja el fuego y deja tapado por 20 minutos o hasta que la pierna de pollo esté tierna. Saca y Deshebra la pierna de pollo
  2. Acitrona la cebolla con 1 cda de aceite de ajonjolí. Agrega el ajo y los chiles de árbol
  3. Agrega la pierna de pollo deshebrada al sartén junto con 1 cda de soya, 1 cda de aceite de ajonjolí y 1 chorrito de maggui. Mezcla y deja la pierna de pollo en el sartén a fuego medio alto para que se empiece a tostar
  4. Mientras, prepara una salsita remojando los aros de chile guajillo en el jugo de 1/2 limón con 1 cda de aceite de ajonjolí, 1 a 2 cdas de soya, 1 chorrito de maggui.
  5. Cuando ya esté bastante doradito, Vierte esta mezcla de guajillo sobre la pierna de pollo y mezcla. Deja tostar la pierna de pollo un poco más hasta que quede como chicharrón
  6. Sirve con perejil y cacahuate espolvoreado, tortillas y salsa

Tabla nutricional para Chicharrón de pollo

Micronutrientes
Fibra 6.01 g
Ácido ascorbico 14.3 mg
Potasio 826.58 mg
Calcio 103.88 mg
Grasas monoinsaturadas 5.68 g
Hierro no hemático 1.58 mg
Sodio 295.76 mg
Carga Glicémica 3
Grasas poliinsaturadas 4.66 g
Selenio 5.8 mg
Grasas saturadas 2.12 g
Colesterol 34.6 mg
Vitamina A 571.9 mg
Acido Fólico 82.97 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.4 mg
Índice Glicémico 76
Fósforo 194.44 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 64.43 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.24 mg
Niacina 1.73 mg
Folato 69.29 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.38 g
Carbohidratos 15.4 g
Proteinas 13.6 g

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