Chilaquiles rojos con clara de huevo y muslo de pollo de 289.52 Kcal
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Chilaquiles rojos con clara de huevo y muslo de pollo de 289.52 Kcal

Chilaquiles rojos con clara de huevo y muslo de pollo de 289.52 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

289.52 Kcal

🥑 Grasas:

8.7 g

🍞 Carbohidratos:

32.08 g

🍗 Proteínas:

20.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1 diente de ajo
1-2 chiles guajillo o mirasol
Sal
Pimienta
1 cucharada de yogurt natural sin azúcar

Preparación

  1. Retira las semillas de los chiles guajillo y remójalos en agua caliente durante 5 minutos.
  2. Licúa los chiles hidratados con el jitomate, el ajo, la cebolla y un poco de agua hasta obtener una salsa homogénea.
  3. En un sartén con aceite de oliva cocina las claras de huevo, sazona con un poco de sal.
  4. Agrega el muslo de pollo sin piel previamente cocido junto con las claras.
  5. Agrega la salsa y deja por unos minutos para que los sabores se integren.
  6. Añade los totopos horneados justo antes de servir y mezcla rápidamente para que se impregnen de la salsa sin perder completamente su textura.
  7. Agrega 1 cucharada de yogurt por encima antes de servir.

Tabla nutricional para Chilaquiles rojos con clara de huevo y muslo de pollo

Micronutrientes
Fibra 4 g
Ácido ascorbico 20 mg
Potasio 558.38 mg
Calcio 37.37 mg
Grasas monoinsaturadas 4.3 g
Hierro no hemático 1.13 mg
Sodio 299.57 mg
Carga Glicémica 0.63
Grasas poliinsaturadas 1.21 g
Selenio 19.3 mg
Grasas saturadas 1.25 g
Colesterol 37.4 mg
Vitamina A 54.5 mg
Acido Fólico 20.7 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.6 mg
Índice Glicémico 15
Fósforo 135.1 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.66 mcg
Magnesio 7.26 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.37 mg
Niacina 1.03 mg
Folato 20.12 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.7 g
Carbohidratos 32.08 g
Proteinas 20.5 g

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