Empanadas de pollo y verduras de 314 Kcal

Name: Empanadas de pollo y verduras
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: camote al horno; aguacate; zanahoria cruda picada/rallada; mix de vegetales verdes; muslo de pollo sin piel; tortilla de harina integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

314 Kcal

🥑 Grasas:

13.7 g

🍞 Carbohidratos:

38.6 g

🍗 Proteínas:

17.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Camote al horno

1/3 taza

Aguacate

1/3 pieza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Mix de vegetales verdes

1 taza

Muslo de pollo sin piel

1/2 pieza

Tortilla de harina integral

1 pieza

Preparación

Mezcla el muslo de pollo sin piel con el mix de vegetales verdes y la zanahoria cruda picada
Rellena las tortillas de harina integral con la mezcla de pollo y verduras
Cierra las empanadas asegurándote de sellarlas bien
Hornea las empanadas hasta que estén doradas
Sirve las empanadas acompañadas de aguacate y camote al horno

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Empanadas de pollo y verduras

Micronutrientes
Fibra	8.4 g
Ácido ascorbico	46.33 mg
Potasio	1701.33 mg
Calcio	172.48 mg
Grasas monoinsaturadas	2.08 g
Hierro no hemático	4.26 mg
Sodio	353.83 mg
Carga Glicémica	14.3
Grasas poliinsaturadas	1.63 g
Selenio	6.1 mg
Grasas saturadas	2.86 g
Colesterol	37.4 mg
Vitamina A	2273.56 mg
Acido Fólico	285.37 mg
Azúcar	0.1 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	131
Fósforo	200.72 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	102.48 mg
Tiamina	0.14 mg
Riboflavina	0.27 mg
Niacina	1.49 mg
Folato	244.96 mcg
Zinc	- mg