Ensalada de aguacate, lentejas y pollo de 383.2 Kcal

Name: Ensalada de aguacate, lentejas y pollo
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite de oliva; pepino; quinoa cruda; mix de vegetales verdes; pierna de pollo sin piel; lenteja cocida; aguacate; limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

383.2 Kcal

🥑 Grasas:

17.05 g

🍞 Carbohidratos:

43.1 g

🍗 Proteínas:

25.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pepino

1 taza

Quinoa cruda

20.0 gramos

Mix de vegetales verdes

1 taza

Pierna de pollo sin piel

1/3 pieza

Lenteja cocida

1/2 taza

Aguacate

1/3 pieza

Limón

Preparación

Corta la pierna de pollo sin piel en trozos y cocínala a la parrilla.
Coloca las lentejas cocidas, la quinoa cocida, con el mix de vegetales verdes en un bowl.
Incorpora el pollo cocido al bowl
Corta el aguacate en cubos y añádelo a la ensalada.
Revuelve bien todos los ingredientes y sirve.
Agrega aceite de oliva, y limón para aderezar

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de aguacate, lentejas y pollo

Micronutrientes
Fibra	13.8 g
Ácido ascorbico	39.07 mg
Potasio	1480.9 mg
Calcio	172.05 mg
Grasas monoinsaturadas	4.95 g
Hierro no hemático	8.19 mg
Sodio	140.7 mg
Carga Glicémica	12.55
Grasas poliinsaturadas	2.58 g
Selenio	8.6 mg
Grasas saturadas	2.21 g
Colesterol	34.6 mg
Vitamina A	595.52 mg
Acido Fólico	443.39 mg
Azúcar	1.8 g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	94
Fósforo	346.91 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg