Ensalada de coditos de 232.5 Kcal
Buscar
Ensalada de coditos de 232.5 Kcal

Ensalada de coditos de 232.5 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

232.5 Kcal

🥑 Grasas:

6.25 g

🍞 Carbohidratos:

23.1 g

🍗 Proteínas:

20.65 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 rebanadas delgadas buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Pasta: Calentar en una olla agua con sal. Cuando el agua este hirviendo, agregar la pasta y mover un poco para que no se pegue. Esperar a que esté cocida cuando esté blanda. Tirar el agua extra, dejar escurrir y secar la pasta algunos minutos.
  2. Pollo: Agrega agua en una olla grande y honda. Añade la sal, cebolla, ajo, pimienta y pollo. Calienta el agua hasta que empiece a burbujear un poco. A medida que avanza la cocción, se formará espuma que debemos sacar con una cuchara. Deja cocinar entre 35 a 45 minutos. Deshebra el pollo con las manos o con ayuda de dos tenedores.
  3. Cuece el brócoli y las zanahorias por unos minutos. Luego pica en pequeños trozos.
  4. En un recipiente, añade mayonesa e incorpora todos los ingredientes de la receta.

Tabla nutricional para Ensalada de coditos

Micronutrientes
Fibra 4.5 g
Ácido ascorbico 72.2 mg
Potasio 633.98 mg
Calcio 72.66 mg
Grasas monoinsaturadas 2.84 g
Hierro no hemático 1.72 mg
Sodio 631.08 mg
Carga Glicémica 9.73
Grasas poliinsaturadas 1.52 g
Selenio 17.5 mg
Grasas saturadas 1.19 g
Colesterol 43 mg
Vitamina A 678.64 mg
Acido Fólico 71.65 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.32 mg
Índice Glicémico 206
Fósforo 242.67 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 27 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 1.14 mg
Folato 111.52 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.25 g
Carbohidratos 23.1 g
Proteinas 20.65 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Picadillo de pollo con arroz

Picadillo de pollo con arroz

save recipe Res molida con nopales y guacamole a la mexicana

Res molida con nopales y guacamole a la mexicana

save recipe Ensalada de pollo con tostadas

Ensalada de pollo con tostadas

save recipe Calabacitas con queso panela y tostadas

Calabacitas con queso panela y tostadas

save recipe Ensalada de espinacas con pechuga de pavo, nuez y manzana

Ensalada de espinacas con pechuga de pavo, nuez y manzana

save recipe Avena en leche vegetal con nuez y fruta

Avena en leche vegetal con nuez y fruta

save recipe Sandwich Vegetariano

Sandwich Vegetariano

save recipe Pan con aguacate y atún o pechuga

Pan con aguacate y atún o pechuga

save recipe Res entomatada acompañada con frijoles

Res entomatada acompañada con frijoles

save recipe Atún sellado con ajonjoli

Atún sellado con ajonjoli

save recipe Guisado de carne de res con zanahoría  y calabaza

Guisado de carne de res con zanahoría y calabaza

save recipe Pasta integral con res y pimientos

Pasta integral con res y pimientos