Receta de ensalada de pasta con pierna de pierna de pollo sin piel de 196.2 Kcal
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Receta de ensalada de pasta con pierna de pierna de pollo sin piel de 196.2 Kcal

Receta de ensalada de pasta con pierna de pierna de pollo sin piel de 196.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

196.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.55 g

🍞 Carbohidratos:

20.6 g

🍗 Proteínas:

14.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1 diente de ajo
Sal y pimienta
Orégano y albahaca fresca (opcional)

Preparación

  1. Parte el brócoli en floretes pequeños.
  2. Coloca agua y una pizca de sal en una olla, calienta a fuego alto. Cuando el agua hierva, agrega la pasta y cocina durante 8 minutos o el tiempo que indique en el empaque. Drena el agua, conservando únicamente 1/8 taza de la misma.
  3. Puedes aprovechar el agua hirviendo de la pasta para cocer el brócoli al vapor durante 6-8 minutos, o colocarlo en otra olla con agua hirviendo y cocer durante 6-8 minutos.
  4. Pica el ajo finamente y la pierna de pollo en cubos pequeños.
  5. Calienta aceite de oliva en un sartén y coloca el ajo. Después de 1 minuto, agrega el pollo y cocina durante 5 minutos revolviendo ocasionalmente.
  6. Agrega al sartén el jitomate cherry partido por la mitad y el brócoli cocido. Después de 2 minutos agrega la pasta cocida y 1/8 de agua de cocción de la pasta. Revuelve bien.
  7. Sirve y decora con hojas de albahaca y/o orégano.
  8. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada de pasta con pierna de Pierna de pollo sin piel

Micronutrientes
Fibra 5.9 g
Ácido ascorbico 80.5 mg
Potasio 593.22 mg
Calcio 58.05 mg
Grasas monoinsaturadas 4.31 g
Hierro no hemático 1.63 mg
Sodio 81.02 mg
Carga Glicémica 8.34
Grasas poliinsaturadas 1.35 g
Selenio 5.8 mg
Grasas saturadas 1.29 g
Colesterol 34.6 mg
Vitamina A 175.1 mg
Acido Fólico 66.93 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.4 mg
Índice Glicémico 102
Fósforo 198.31 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 99.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.55 g
Carbohidratos 20.6 g
Proteinas 14.7 g

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