Ensalada de verduras con jamón bajo en grasa de 241.6 Kcal

Name: Ensalada de verduras con jamón bajo en grasa
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate cherry; pepino; espinaca; jamón bajo en grasa; hummus de garbanzo; pan integral; jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

241.6 Kcal

🥑 Grasas:

11.2 g

🍞 Carbohidratos:

27.2 g

🍗 Proteínas:

16.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate cherry

4 piezas

Pepino

1 taza

Espinaca

2 tazas

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Hummus de garbanzo

1 cucharada

Pan integral

1 pieza

Jugo de limón

Preparación

En un bol, mezcla las espinacas, el pepino y los jitomates cherry cortados en mitades.
Agrega el jamón bajo en grasa en rebanadas.
Exprime un poco de limón sobre la ensalada para darle frescura.
Acompaña con pan integral y un poco de hummus de garbanzo para un toque extra de sabor.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de verduras con jamón bajo en grasa

Micronutrientes
Fibra	5.3 g
Ácido ascorbico	48.7 mg
Potasio	1257.7 mg
Calcio	165.94 mg
Grasas monoinsaturadas	1.57 g
Hierro no hemático	4.9 mg
Sodio	967.3 mg
Carga Glicémica	9.17
Grasas poliinsaturadas	0.78 g
Selenio	7.3 mg
Grasas saturadas	1.17 g
Colesterol	19.5 mg
Vitamina A	607.9 mg
Acido Fólico	284.9 mg
Azúcar	0.4 g
Hierro Hemínico	0.3 mg
Índice Glicémico	121
Fósforo	255.68 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	116.3 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.28 mg
Niacina	1.82 mg
Folato	245.3 mcg
Zinc	- mg