Ensalada con Teders de muslo de pollo sin piel en Air fryer de 339.32 Kcal

Name: Ensalada con Teders de muslo de pollo sin piel en Air fryer
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mix de vegetales verdes; clara de huevo; muslo de pollo sin piel; aguacate; aceite en spray; papa cocida; pan molido; sal (al gusto); pimienta (al gusto)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

339.32 Kcal

🥑 Grasas:

16.7 g

🍞 Carbohidratos:

32.48 g

🍗 Proteínas:

23.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mix de vegetales verdes

1 taza

Clara de huevo

2 piezas

Muslo de pollo sin piel

1/2 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Aceite en spray

5.0 disparos de 1 seg

Papa cocida

1/2 pieza

Pan molido

8 cucharaditas

Sal (al gusto)

Pimienta (al gusto)

Preparación

1. Cortar el muslo de pollo sin piel en fajitas.
2. En un plato colocar las claras de huevo, y condimentar al gusto.
3. Pasar el muslo de pollo sin piel por las claras y después agregar el pan molido y llevar a la air fryer.
4. Servir una ensalada de mix de vegetales verdes con rebanadas de aguacate (puedes agregar limón y un poco de sal para aderezar)
5. Acompañar con la papa cocida.
6. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada con Teders de muslo de pollo sin piel en Air fryer

Micronutrientes
Fibra	5.3 g
Ácido ascorbico	45.24 mg
Potasio	1074.91 mg
Calcio	134.76 mg
Grasas monoinsaturadas	2.15 g
Hierro no hemático	3.86 mg
Sodio	249.26 mg
Carga Glicémica	7.4
Grasas poliinsaturadas	4.19 g
Selenio	19.3 mg
Grasas saturadas	1.92 g
Colesterol	37.4 mg
Vitamina A	590.52 mg
Acido Fólico	264.36 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	0.6 mg
Índice Glicémico	54
Fósforo	186.92 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	102.06 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.52 mg
Niacina	0.93 mg
Folato	235.44 mcg
Zinc	- mg