Receta de hamburguesa en pan delgado de pavo de 229 Kcal

Name: Hamburguesa en pan delgado de pavo
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mayonesa; lechuga; pan thin integral; cebolla morada/blanca; carne molida de pavo; jitomate; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

229 Kcal

🥑 Grasas:

5.7 g

🍞 Carbohidratos:

28.3 g

🍗 Proteínas:

14 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mayonesa

1 cucharadita

Lechuga

3 tazas

Pan thin integral

1 1/2 pieza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Carne molida de pavo

30.0 gramos

Jitomate

1 pieza

Sal y pimienta

Preparación

Sazona la carne molida de pavo con sal y pimienta y forma una carne de hamburguesa
En un sartén cocina la carne hasta que esté bien cocida
Calienta el pan delgado y unta mayonesa
Corta los vegetales en rebanadas
Toma el pan y agrega la carne y los vegetales
Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Hamburguesa en pan delgado de pavo

Micronutrientes
Fibra	9.8 g
Ácido ascorbico	52.5 mg
Potasio	765.54 mg
Calcio	75.04 mg
Grasas monoinsaturadas	2.46 g
Hierro no hemático	2.42 mg
Sodio	709.81 mg
Carga Glicémica	8.68
Grasas poliinsaturadas	1.3 g
Selenio	9.9 mg
Grasas saturadas	0.9 g
Colesterol	25 mg
Vitamina A	441.91 mg
Acido Fólico	202.38 mg
Azúcar	2 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	163
Fósforo	158.67 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.17 mg
Niacina	1.38 mg
Folato	201.08 mcg
Zinc	- mg