Receta de chilaquiles rojos con pierna de pierna de pollo sin piel y aguacate de 189 Kcal
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Receta de chilaquiles rojos con pierna de pierna de pollo sin piel y aguacate de 189 Kcal

Receta de chilaquiles rojos con pierna de pierna de pollo sin piel y aguacate de 189 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

189 Kcal

🥑 Grasas:

7.65 g

🍞 Carbohidratos:

19.9 g

🍗 Proteínas:

11.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
Chile chipotle para la salsa
1 diente de ajo
1/4 de cebolla

Preparación

  1. Asar los jitomates y el pedazo de cebolla.
  2. Licuar el chile chipotle, diente de ajo, la cebolla y jitomates asados con un poco de caldo de pollo o agua.
  3. Cortar en triángulos las tortillas de maíz y dorar sin aceite en un hornito eléctrico o en un comal a fuego bajo.
  4. Una vez doradas las tortillas, sirve en un plato y agrega la mezcla de la salsa.
  5. Cuece la pierna de pollo sin piel con un poco de sal y desmenuza.
  6. Agrega sobre los chilaquiles.
  7. Decora con unas rodajas de aguacate.
  8. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Chilaquiles rojos con pierna de Pierna de pollo sin piel y aguacate

Micronutrientes
Fibra 3.4 g
Ácido ascorbico 16.17 mg
Potasio 549.35 mg
Calcio 77.78 mg
Grasas monoinsaturadas 1.15 g
Hierro no hemático 1.46 mg
Sodio 46.31 mg
Carga Glicémica 7.7
Grasas poliinsaturadas 1.46 g
Selenio 5.8 mg
Grasas saturadas 1.37 g
Colesterol 34.6 mg
Vitamina A 78.02 mg
Acido Fólico 40.49 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.4 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 111.55 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.79 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.65 g
Carbohidratos 19.9 g
Proteinas 11.8 g

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