Receta de hamburguesa ligera en pan thin de 250 Kcal

Name: Hamburguesa ligera en pan thin
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mayonesa; lechuga; pan thin integral; cebolla morada/blanca; res molida magra; jitomate; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

250 Kcal

🥑 Grasas:

8.3 g

🍞 Carbohidratos:

28.3 g

🍗 Proteínas:

13.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mayonesa

1 cucharadita

Lechuga

3 tazas

Pan thin integral

1 1/2 pieza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Res molida magra

30.0 gramos

Jitomate

1 pieza

Sal y pimienta

Preparación

Sazona la carne con sal y pimienta y forma una carne de hamburguesa
En un sartén cocina la carne hasta que este bien cocida
Calienta el pan thin y unta mayonesa
Corta los vegetales en rebanadas
Toma el pan y agrega la carne y los vegetales
Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Hamburguesa ligera en pan thin

Micronutrientes
Fibra	9.8 g
Ácido ascorbico	52.5 mg
Potasio	789.18 mg
Calcio	77.21 mg
Grasas monoinsaturadas	3.52 g
Hierro no hemático	2.42 mg
Sodio	299.31 mg
Carga Glicémica	8.68
Grasas poliinsaturadas	1.16 g
Selenio	5.7 mg
Grasas saturadas	2.26 g
Colesterol	31.6 mg
Vitamina A	443.71 mg
Acido Fólico	200.95 mg
Azúcar	2 g
Hierro Hemínico	0.93 mg
Índice Glicémico	163
Fósforo	90.1 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.17 mg
Niacina	1.38 mg
Folato	201.08 mcg
Zinc	- mg