Receta de pierna de pierna de pollo sin piel sin piel con calabacitas y queso panela de 230.2 Kcal

Name: Pierna de Pierna de pollo sin piel sin piel con calabacitas y queso panela
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arroz salvaje cocido; queso panela; calabacita; pierna de pollo sin piel; aceite de oliva

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

230.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.75 g

🍞 Carbohidratos:

17 g

🍗 Proteínas:

18.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz salvaje cocido

1/3 taza

Queso panela

40.0 gramos

Calabacita

1 pieza

Pierna de pollo sin piel

1/3 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Preparación

Para cocinar el arroz agrega en una olla la porción de arroz y el doble de la porción en agua, tapa y cocina a fuego bajo durante 30 min.
Corta en cubos pequeños la panela y las calabacitas, llévalas a un sartén y cocínalas por 10 min.
En un sartén con aceite cocina las piernas de pollo sin piel durante 4 min. por cada lado o hasta que estén bien cocidas.
En un plato sirve la pierna acompañada de arroz y el guiso de calabacitas.
Disfruta

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pierna de Pierna de pollo sin piel sin piel con calabacitas y queso panela

Micronutrientes
Fibra	2.4 g
Ácido ascorbico	11.8 mg
Potasio	283.02 mg
Calcio	297.44 mg
Grasas monoinsaturadas	4.2 g
Hierro no hemático	0.83 mg
Sodio	39.91 mg
Carga Glicémica	6.77
Grasas poliinsaturadas	1.05 g
Selenio	10.6 mg
Grasas saturadas	1.15 g
Colesterol	34.6 mg
Vitamina A	48.1 mg
Acido Fólico	42.13 mg
Azúcar	0.4 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	69
Fósforo	145.59 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.46 mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg