Lasaña alta en proteina de 318.2 Kcal
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Lasaña alta en proteina de 318.2 Kcal

Lasaña alta en proteina de 318.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

318.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.5 g

🍞 Carbohidratos:

29.6 g

🍗 Proteínas:

25.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Corta la cebolla en trozos pequeños y sofríe en aceite de oliva
  2. Agrega la carne molida de pavo y cocina hasta que esté dorada
  3. Añade la espinaca y mezcla hasta que se marchite
  4. En un tazón, mezcla el queso cottage con el huevo entero
  5. En un molde, coloca una capa de hojas de lasaña crudas
  6. Agrega una capa de la mezcla de carne y espinaca
  7. Coloca una capa de la mezcla de queso cottage y huevo
  8. Repite las capas hasta terminar los ingredientes
  9. Cubre la última capa con jitomate en rodajas
  10. Hornear hasta que esté dorado y burbujeante

Tabla nutricional para Lasaña alta en proteina

Micronutrientes
Fibra 5 g
Ácido ascorbico 53.7 mg
Potasio 1204.36 mg
Calcio 209.9 mg
Grasas monoinsaturadas 5.85 g
Hierro no hemático 4.83 mg
Sodio 793.11 mg
Carga Glicémica 8.63
Grasas poliinsaturadas 1.79 g
Selenio 28.7 mg
Grasas saturadas 2.96 g
Colesterol 203 mg
Vitamina A 680 mg
Acido Fólico 282.48 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 120
Fósforo 333.49 mg
Vitamina B6 0.41 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.31 mg
Niacina 1.82 mg
Folato 250.28 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.5 g
Carbohidratos 29.6 g
Proteinas 25.6 g

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