Licuado de mora con yogurt natural y crema de cacahuate de 355 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
355 Kcal
🥑 Grasas:
14.2 g
🍞 Carbohidratos:
39.2 g
🍗 Proteínas:
20.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 taza
1 cucharada
3/4 taza
Preparación
- 1. Coloca en la licuadora la leche y las moras.
- 2. Añade el yogurt natural.
- 3. Por último, agrega la crema de cacahuate natural.
- 4. Licúa todo hasta obtener una mezcla suave y cremosa.
- 5. Sirve y disfruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Licuado de mora con yogurt natural y crema de cacahuate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.4 g |
| Ácido ascorbico | 23.7 mg |
| Potasio | 593 mg |
| Calcio | 562.5 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.5 g |
| Hierro no hemático | 0.9 mg |
| Sodio | 268.8 mg |
| Carga Glicémica | 5.32 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.83 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 6.5 g |
| Colesterol | 29 mg |
| Vitamina A | 110.1 mg |
| Acido Fólico | 51.8 mg |
| Azúcar | 20.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.11 mg |
| Índice Glicémico | 60 |
| Fósforo | 215 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.2 g |
| Carbohidratos | 39.2 g |
| Proteinas | 20.4 g |
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