Receta de licuado de plátano, crema de cacahuate y leche semidescremada semidescremada de 450 Kcal

Name: Licuado de plátano, crema de cacahuate y Leche semidescremada semidescremada
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche semidescremada; crema de cacahuate natural; plátano; cocoa en polvo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

450 Kcal

🥑 Grasas:

23.5 g

🍞 Carbohidratos:

83.3 g

🍗 Proteínas:

31.1 g

Ingredientes

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Leche semidescremada

1 taza

Crema de cacahuate natural

1 cucharada

Plátano

1/2 pieza

Cocoa en polvo

1 cucharaditas

Preparación

Pela el plátano y córtalo en rodajas.
En una licuadora, agrega las rodajas de plátano.
Añade una cucharada de crema de cacahuate natural.
Incorpora la cocoa en polvo.
Vierte la leche semidescremada.
Licúa todo hasta obtener una mezcla suave y cremosa.
Sirve en un vaso y disfruta el licuado.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Licuado de plátano, crema de cacahuate y Leche semidescremada semidescremada

Micronutrientes
Fibra	1.6 g
Ácido ascorbico	7.13 mg
Potasio	2164.71 mg
Calcio	293 mg
Grasas monoinsaturadas	3.62 g
Hierro no hemático	0.4 mg
Sodio	185.7 mg
Carga Glicémica	11.6
Grasas poliinsaturadas	1.49 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.79 g
Colesterol	18.6 mg
Vitamina A	4.3 mg
Acido Fólico	29.94 mg
Azúcar	7.4 g
Hierro Hemínico	0.23 mg
Índice Glicémico	112
Fósforo	11.9 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg