Receta de pizza de calabacitas magra de 215 Kcal

Name: Pizza de calabacitas magra
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; melón; calabacita; res molida magra; queso mozarella; jitomate; sal; perejil; albahaca; pimienta; ajo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

215 Kcal

🥑 Grasas:

4.6 g

🍞 Carbohidratos:

33.3 g

🍗 Proteínas:

12.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza

Melón

1 taza

Calabacita

1 pieza

Res molida magra

30.0 gramos

Queso mozarella

Jitomate

1 pieza

Sal

Perejil

Albahaca

Pimienta

Ajo

Preparación

Para la salsa. Hierve el jitomate en agua hirviendo. Licua junto con ajo, albahaca, sal y pimienta.
Corta las calabacitas a lo largo por la mitad y retira el relleno.
En una sartén, cocina la res molida magra con la salsa y el relleno de las calabacitas.
Rellena las calabacitas con la mezcla de carne y lleva al horno por 15 min a 180ºC.
Acompaña con porción de fruta y pan. Puedes usar mozzarella para gratinar.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

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Tabla nutricional para Pizza de calabacitas magra

Micronutrientes
Fibra	5.2 g
Ácido ascorbico	83.1 mg
Potasio	1104.3 mg
Calcio	64.11 mg
Grasas monoinsaturadas	1.72 g
Hierro no hemático	2.1 mg
Sodio	197.22 mg
Carga Glicémica	16.46
Grasas poliinsaturadas	0.57 g
Selenio	5.7 mg
Grasas saturadas	1.91 g
Colesterol	19.5 mg
Vitamina A	261.2 mg
Acido Fólico	96.1 mg
Azúcar	12.6 g
Hierro Hemínico	0.93 mg
Índice Glicémico	149
Fósforo	136.77 mg
Vitamina B6	0.25 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	40.7 mg
Tiamina	0.27 mg
Riboflavina	0.18 mg
Niacina	3.38 mg
Folato	63.05 mcg
Zinc	- mg