Receta de milanesas de pollo con ensalada rusa de 321 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
321 Kcal
🥑 Grasas:
9.16 g
🍞 Carbohidratos:
39.5 g
🍗 Proteínas:
18.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/4 taza
1/2 taza
1 pieza
30.0 gramos
1 cucharadita
1/2 pieza
2 1/2 cucharada
Preparación
- Corta la pechuga de pollo en filetes
- Pasa los filetes de pollo por harina de trigo
- Bate el huevo entero y sumerge los filetes de pollo en el huevo batido
- Fríe los filetes de pollo en aceite caliente hasta que estén dorados
- Corta la papa cocida en cubos
- Mezcla la papa cocida, la zanahoria cruda picada/rallada y los chícharos cocidos en un tazón
- Agrega mayonesa a la mezcla de verduras y mezcla bien
- Sirve las milanesas de pollo acompañadas de la ensalada rusa
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Milanesas de Pollo con Ensalada Rusa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.7 g |
| Ácido ascorbico | 18.57 mg |
| Potasio | 466.84 mg |
| Calcio | 60.96 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.05 g |
| Hierro no hemático | 1.92 mg |
| Sodio | 157.76 mg |
| Carga Glicémica | 18.63 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.71 g |
| Selenio | 19.2 mg |
| Grasas saturadas | 2.13 g |
| Colesterol | 215.6 mg |
| Vitamina A | 618.31 mg |
| Acido Fólico | 72.23 mg |
| Azúcar | 0.9 g |
| Hierro Hemínico | 1 mg |
| Índice Glicémico | 275 |
| Fósforo | 253.46 mg |
| Vitamina B6 | 0.12 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 26.48 mg |
| Tiamina | 0.14 mg |
| Riboflavina | 0.07 mg |
| Niacina | 1.23 mg |
| Folato | 43.36 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.16 g |
| Carbohidratos | 39.5 g |
| Proteinas | 18.6 g |
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