Milanesas de Pollo con Ensalada Rusa de 321 Kcal
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Milanesas de Pollo con Ensalada Rusa de 321 Kcal

Milanesas de Pollo con Ensalada Rusa de 321 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

321 Kcal

🥑 Grasas:

9.16 g

🍞 Carbohidratos:

39.5 g

🍗 Proteínas:

18.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Corta la pechuga de pollo en filetes
  2. Pasa los filetes de pollo por harina de trigo
  3. Bate el huevo entero y sumerge los filetes de pollo en el huevo batido
  4. Fríe los filetes de pollo en aceite caliente hasta que estén dorados
  5. Corta la papa cocida en cubos
  6. Mezcla la papa cocida, la zanahoria cruda picada/rallada y los chícharos cocidos en un tazón
  7. Agrega mayonesa a la mezcla de verduras y mezcla bien
  8. Sirve las milanesas de pollo acompañadas de la ensalada rusa

Tabla nutricional para Milanesas de Pollo con Ensalada Rusa

Micronutrientes
Fibra 5.7 g
Ácido ascorbico 18.57 mg
Potasio 466.84 mg
Calcio 60.96 mg
Grasas monoinsaturadas 4.05 g
Hierro no hemático 1.92 mg
Sodio 157.76 mg
Carga Glicémica 18.63
Grasas poliinsaturadas 1.71 g
Selenio 19.2 mg
Grasas saturadas 2.13 g
Colesterol 215.6 mg
Vitamina A 618.31 mg
Acido Fólico 72.23 mg
Azúcar 0.9 g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 275
Fósforo 253.46 mg
Vitamina B6 0.12 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 26.48 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.07 mg
Niacina 1.23 mg
Folato 43.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.16 g
Carbohidratos 39.5 g
Proteinas 18.6 g

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