Receta de muslo cremoso con limón y ajo de 202 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
202 Kcal
🥑 Grasas:
8.3 g
🍞 Carbohidratos:
18.6 g
🍗 Proteínas:
14.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lava y desinfecta el brócoli
- Cocina al vapor hasta que este aldente
- Corta el muslo de pollo en fajitas, salpimienta el pollo y cocínalo en un sartén con aceite hasta que esté dorado.
- Agrega el ajo picado, mezcla unos segundos.
- Añade el jugo de limón y mezcla para integrar el sabor.
- Baja el fuego y agrega el yogurt. Mezcla hasta obtener una salsa ligera, agrega el brócoli y vuelve a mezclar para que se integran los sabores
- Pasta: Cocina la pasta de acuerdo a las indicaciones del empaque
- Sirve el pollo con el brócoli y acompaña con pasta cocida
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Muslo cremoso con limón y ajo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.7 g |
| Ácido ascorbico | 68.4 mg |
| Potasio | 372.85 mg |
| Calcio | 47.6 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.9 g |
| Hierro no hemático | 1.5 mg |
| Sodio | 125.92 mg |
| Carga Glicémica | 7.54 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.92 g |
| Selenio | 6.1 mg |
| Grasas saturadas | 0.73 g |
| Colesterol | 37.4 mg |
| Vitamina A | 146.93 mg |
| Acido Fólico | 62.1 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 74 |
| Fósforo | 167.77 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 19.32 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 0.51 mg |
| Folato | 99.36 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.3 g |
| Carbohidratos | 18.6 g |
| Proteinas | 14.7 g |
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