Omelette de elote + pan con mermelada casera de 452.2 Kcal
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Omelette de elote + pan con mermelada casera de 452.2 Kcal

Omelette de elote + pan con mermelada casera de 452.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

452.2 Kcal

🥑 Grasas:

18.7 g

🍞 Carbohidratos:

57.4 g

🍗 Proteínas:

20.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Stevia (opcional)
Cebollín (opcional)

Preparación

  1. Bate los huevos en un tazón
  2. Agrega el elote desgranado y mezcla bien
  3. Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén
  4. Vierte la mezcla de huevo y elote en la sartén y cocina hasta que esté firme
  5. Agrega el queso oaxaca antes de doblar el omelette
  6. Tuesta el pan integral en una tostadora
  7. Mezcla las fresas y frambuesas con stevia para hacer la mermelada
  8. Untala mermelada casera sobre el pan tostado
  9. Sirve el omelette acompañado del pan con mermelada y espolvorea cebollín si lo deseas

Tabla nutricional para Omelette de elote + pan con mermelada casera

Micronutrientes
Fibra 14.4 g
Ácido ascorbico 133.66 mg
Potasio 563.01 mg
Calcio 235.55 mg
Grasas monoinsaturadas 6.24 g
Hierro no hemático 2.03 mg
Sodio 213.4 mg
Carga Glicémica 20.37
Grasas poliinsaturadas 2.61 g
Selenio 15 mg
Grasas saturadas 2.44 g
Colesterol 211.9 mg
Vitamina A 131.42 mg
Acido Fólico 159.98 mg
Azúcar 16.1 g
Hierro Hemínico 2.5 mg
Índice Glicémico 188
Fósforo 272.81 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 21.5 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 12.5 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.7 g
Carbohidratos 57.4 g
Proteinas 20.5 g

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