Paletas de arándanos y avena de 340 Kcal

Name: Paletas de arándanos y avena
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche semidescremada; miel de abeja; arándano; avena en hojuela cruda; yogurt natural chobani

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

340 Kcal

🥑 Grasas:

6.1 g

🍞 Carbohidratos:

43.7 g

🍗 Proteínas:

29.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche semidescremada

1 taza

Miel de abeja

2 cucharaditas

Arándano

3/4 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Yogurt natural chobani

1 taza

Preparación

Echa los copos de avena en un bowl junto con la miel y un yogurt.
Mueve todo bien hasta que quede una masa uniforme y añade la cantidad de leche semidescremada necesaria hasta que la textura quede a tu gusto.
Incorpora los arándanos a la masa y vuelve a remover. Vierte la masa en moldes para paletas y métela en el congelador durante 24 horas. Saca la paleta del congelador 1 hora antes de consumir.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Paletas de arándanos y avena

Micronutrientes
Fibra	2.43 g
Ácido ascorbico	2.33 mg
Potasio	365.84 mg
Calcio	295.24 mg
Grasas monoinsaturadas	1.5 g
Hierro no hemático	0.86 mg
Sodio	192.2 mg
Carga Glicémica	23.31
Grasas poliinsaturadas	0.55 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.21 g
Colesterol	18.6 mg
Vitamina A	- mg
Acido Fólico	11.92 mg
Azúcar	16.7 g
Hierro Hemínico	0.23 mg
Índice Glicémico	207
Fósforo	95.36 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg