Pan integral tostado con queso panela gratinado, tomates cherry salteados y rodajas de aguacate de 237.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
237.2 Kcal
🥑 Grasas:
14.5 g
🍞 Carbohidratos:
19.6 g
🍗 Proteínas:
9.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
4 piezas
40.0 gramos
1 cucharadita
1/3 pieza
1 pieza
Preparación
- Tuesta el pan integral hasta que esté dorado y crujiente.
- Coloca el queso panela encima del pan y gratínalo tapando para que se derrita.
- Saltea los tomates cherry en aceite de oliva, sal, pimienta y orégano hasta que estén suaves pero con su forma.
- Corta el aguacate en rodajas finas.
- Sirve el pan con el queso gratinado, coloca los tomates cherry calientes encima y termina con las rodajas de aguacate.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pan integral tostado con queso panela gratinado, tomates cherry salteados y rodajas de aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.7 g |
| Ácido ascorbico | 14.57 mg |
| Potasio | 461.48 mg |
| Calcio | 300.01 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.41 g |
| Hierro no hemático | 1.59 mg |
| Sodio | 96.6 mg |
| Carga Glicémica | 6.12 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.45 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.72 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 86.62 mg |
| Acido Fólico | 34.26 mg |
| Azúcar | 2.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 67 |
| Fósforo | 74.77 mg |
| Vitamina B6 | 0.03 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.55 mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.58 mg |
| Folato | 5.85 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.5 g |
| Carbohidratos | 19.6 g |
| Proteinas | 9.2 g |
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