Pescado a la mostaza y garbanzo de 305.2 Kcal

Name: Pescado a la mostaza y garbanzo
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: brócoli cocido; pescado blanco; garbanzo cocido; aceite de oliva; tortilla de maíz; sal; mostaza; pimienta; cebolla; ajo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

305.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.6 g

🍞 Carbohidratos:

41.1 g

🍗 Proteínas:

18.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Brócoli cocido

1/2 taza

Pescado blanco

40.0 gramos

Garbanzo cocido

1/2 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Tortilla de maíz

1 pieza

Sal

Mostaza

Pimienta

Cebolla

Ajo

Preparación

Corta la cebolla y el ajo en trozos pequeños.
En una sartén, calienta aceite de oliva y sofríe la cebolla y el ajo.
Agrega el pescado blanco y cocina hasta que esté dorado.
Añade mostaza, sal y pimienta al gusto.
Incorpora los garbanzos cocidos y mezcla bien.
Sirve el pescado con brócoli cocido y tortillas de maíz.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pescado a la mostaza y garbanzo

Micronutrientes
Fibra	9.6 g
Ácido ascorbico	69.4 mg
Potasio	507.45 mg
Calcio	140.45 mg
Grasas monoinsaturadas	4.34 g
Hierro no hemático	4.03 mg
Sodio	53.32 mg
Carga Glicémica	15.43
Grasas poliinsaturadas	1.91 g
Selenio	8.6 mg
Grasas saturadas	1.22 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	155.9 mg
Acido Fólico	60.1 mg
Azúcar	4 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	113
Fósforo	199.64 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	19.32 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	0.51 mg
Folato	99.36 mcg
Zinc	- mg