Receta de pollo a la jardinera con queso de 261.2 Kcal

Name: Pollo a la jardinera con queso
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso panela; cebolla morada/blanca; brócoli cocido; zanahoria cruda picada/rallada; pechuga de pollo; aceite de oliva; jitomate; chícharo cocido sin vaina; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

261.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.36 g

🍞 Carbohidratos:

25.6 g

🍗 Proteínas:

20 g

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Ingredientes

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Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Brócoli cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Pechuga de pollo

30.0 gramos Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Chícharo cocido sin vaina

1/4 taza Detalles Comprar

Pimienta

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Preparación

Cortar en cubos la pechuga de pollo , condimentar al gusto y cocinar con aceite en un sartén durante 10 min.
Lavar, pelar y picar fino la zanahoria.
Lavar y picar fino todas las verduras.
Agregar todos los ingredientes y cocinar durante 9 min más. Servir y disfrutar.

Tabla nutricional para Pollo a la jardinera con queso

Micronutrientes
Fibra	8.7 g
Ácido ascorbico	97.9 mg
Potasio	1000.65 mg
Calcio	368.99 mg
Grasas monoinsaturadas	3.96 g
Hierro no hemático	2.73 mg
Sodio	114.39 mg
Carga Glicémica	6.96
Grasas poliinsaturadas	1.19 g
Selenio	10.1 mg
Grasas saturadas	1.05 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	753.7 mg
Acido Fólico	100.8 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.3 mg
Índice Glicémico	140
Fósforo	229.34 mg
Vitamina B6	0.47 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	41.4 mg
Tiamina	0.27 mg
Riboflavina	0.25 mg
Niacina	2.45 mg
Folato	155 mcg
Zinc	- mg