Receta de pollo a la jardinera con queso de 261.2 Kcal

Name: Pollo a la jardinera con queso
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso panela; cebolla morada/blanca; brócoli cocido; zanahoria cruda picada/rallada; pechuga de pollo; aceite de oliva; jitomate; chícharo cocido sin vaina; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

261.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.36 g

🍞 Carbohidratos:

25.6 g

🍗 Proteínas:

20 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso panela

40.0 gramos

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Brócoli cocido

1/2 taza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jitomate

1 pieza

Chícharo cocido sin vaina

1/4 taza

Pimienta

Preparación

Cortar en cubos la pechuga de pollo , condimentar al gusto y cocinar con aceite en un sartén durante 10 min.
Lavar, pelar y picar fino la zanahoria.
Lavar y picar fino todas las verduras.
Agregar todos los ingredientes y cocinar durante 9 min más. Servir y disfrutar.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pollo a la jardinera con queso

Micronutrientes
Fibra	8.7 g
Ácido ascorbico	97.9 mg
Potasio	1000.65 mg
Calcio	368.99 mg
Grasas monoinsaturadas	3.96 g
Hierro no hemático	2.73 mg
Sodio	114.39 mg
Carga Glicémica	6.96
Grasas poliinsaturadas	1.19 g
Selenio	10.1 mg
Grasas saturadas	1.05 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	753.7 mg
Acido Fólico	100.8 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.3 mg
Índice Glicémico	140
Fósforo	229.34 mg
Vitamina B6	0.47 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	41.4 mg
Tiamina	0.27 mg
Riboflavina	0.25 mg
Niacina	2.45 mg
Folato	155 mcg
Zinc	- mg