Receta de cremoso de atún de 343.6 Kcal

Name: Cremoso de atún
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: rábano crudo rebanado; cebolla morada/blanca; jitomate; apio; atún en lata; aguacate; mayonesa; galletas saladas; elote amarillo desgranado; jugo de limón; perejil; mostaza; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

343.6 Kcal

🥑 Grasas:

12.93 g

🍞 Carbohidratos:

45.8 g

🍗 Proteínas:

15.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Rábano crudo rebanado

1 taza Detalles Comprar

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Apio

1 1/2 taza Detalles Comprar

Atún en lata

1/3 lata Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Mayonesa

1 cucharadita Detalles Comprar

Galletas saladas

4 piezas Detalles Comprar

Elote amarillo desgranado

1/2 taza Detalles Comprar

Jugo de limón

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Perejil

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Mostaza

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Pimienta

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Preparación

Desgrana el elote amarillo
Mezcla el atún en lata con mayonesa y mostaza
Agrega el aguacate triturado a la mezcla de atún
Pica finamente el apio, jitomate y cebolla y añádelos a la mezcla
Incorpora el rábano rebanado y el elote desgranado
Agrega jugo de limón, perejil picado y pimienta al gusto
Sirve el cremoso de atún sobre galletas saladas

Tabla nutricional para Cremoso de atún

Micronutrientes
Fibra	10.18 g
Ácido ascorbico	47.23 mg
Potasio	1239.7 mg
Calcio	128.33 mg
Grasas monoinsaturadas	4.15 g
Hierro no hemático	2.78 mg
Sodio	497.07 mg
Carga Glicémica	19.09
Grasas poliinsaturadas	2.68 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	3.36 g
Colesterol	26.22 mg
Vitamina A	118.01 mg
Acido Fólico	151.68 mg
Azúcar	2.6 g
Hierro Hemínico	0.32 mg
Índice Glicémico	260
Fósforo	289.26 mg
Vitamina B6	0.35 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	27.73 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.29 mg
Niacina	2.65 mg
Folato	126.48 mcg
Zinc	- mg