Cremoso de atún de 340 Kcal
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Cremoso de atún de 340 Kcal

Cremoso de atún de 340 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

340 Kcal

🥑 Grasas:

12.33 g

🥔 Carbohidratos:

45.8 g

🍗 Proteínas:

16.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 , 1/2 taza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1/3 pieza
Jugo de limón
Perejil
Mostaza
Pimienta

Preparación

  1. Lavar , desinfectar y picar el apio, los rábanos y el perejil.
  2. Lavar y picar la verdura
  3. Cocer al vapor el elote.
  4. En un tazón, mezcla el atún con la cebolla morada, el jitomate, los chiles en escabeche, el apio, el elote y el rábano.
  5. Adereza con la Mayonesa , , el jugo de limón, la mostaza y la pimienta. Incorpora muy bien.
  6. Sirve la ensalada sobre las Galletas Saladitas y decora con aguacate en abanico y perejil fresco. Disfrutar

Tabla nutricional para Cremoso de atún

Micronutrientes
Fibra 10.18 g
Ácido ascorbico 47.23 mg
Potasio 1239.7 mg
Calcio 127.32 mg
Grasas monoinsaturadas 3.94 g
Hierro no hemático 2.78 mg
Sodio 484.17 mg
Carga Glicémica 19.09
Grasas poliinsaturadas 2.42 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 3.18 g
Colesterol 22.1 mg
Vitamina A 121.75 mg
Acido Fólico 151.01 mg
Azúcar 2.6 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 260
Fósforo 271.29 mg
Vitamina B6 0.35 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 27.73 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 2.65 mg
Folato 126.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.33 g
Carbohidratos 45.8 g
Proteinas 16.1 g

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