Cremoso de atún de 340 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
340 Kcal
🥑 Grasas:
12.33 g
🥔 Carbohidratos:
45.8 g
🍗 Proteínas:
16.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 , 1/2 taza
1 pieza
1/2 taza
4 piezas
1/2 taza
1 cucharadita
1/3 pieza
1 taza
1/3 lata
Jugo de limón
Perejil
Mostaza
Pimienta
Preparación
- Lavar , desinfectar y picar el apio, los rábanos y el perejil.
- Lavar y picar la verdura
- Cocer al vapor el elote.
- En un tazón, mezcla el atún con la cebolla morada, el jitomate, los chiles en escabeche, el apio, el elote y el rábano.
- Adereza con la Mayonesa , , el jugo de limón, la mostaza y la pimienta. Incorpora muy bien.
- Sirve la ensalada sobre las Galletas Saladitas y decora con aguacate en abanico y perejil fresco. Disfrutar
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Cremoso de atún
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.18 g |
| Ácido ascorbico | 47.23 mg |
| Potasio | 1239.7 mg |
| Calcio | 127.32 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.94 g |
| Hierro no hemático | 2.78 mg |
| Sodio | 484.17 mg |
| Carga Glicémica | 19.09 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.42 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 3.18 g |
| Colesterol | 22.1 mg |
| Vitamina A | 121.75 mg |
| Acido Fólico | 151.01 mg |
| Azúcar | 2.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 260 |
| Fósforo | 271.29 mg |
| Vitamina B6 | 0.35 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 27.73 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.29 mg |
| Niacina | 2.65 mg |
| Folato | 126.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.33 g |
| Carbohidratos | 45.8 g |
| Proteinas | 16.1 g |
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