Sopa de estrellas con garbanzos y calabaza. de 337.2 Kcal
Buscar
Sopa de estrellas con garbanzos y calabaza. de 337.2 Kcal

Sopa de estrellas con garbanzos y calabaza. de 337.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

337.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.4 g

🥔 Carbohidratos:

53.6 g

🍗 Proteínas:

13.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Ajo

Preparación

  1. Lava y pela las patatas y la calabaza. Corta la cebolla lo más finamente que puedas y saltéala ligeramente, junto con el ajo majado, en la olla con un poco de aceite
  2. Antes de que se dore añade las patatas y la calabaza cortadas en daditos. Vierte unos dos litros de agua o, mejor aún caldo vegetal, cierra la olla y cocina durante cinco minutos a partir de la salida del vapor.
  3. Transcurrido ese tiempo incorpora la pasta y los garbanzos cocidos. Cocina de nuevo, esta vez con el recipiente destapado, unos tres minutos o hasta que la pasta esté bien cocida.
  4. Retírala del fuego, sirve y decora con perejil picado. Disfruta

Tabla nutricional para Sopa de estrellas con garbanzos y calabaza.

Micronutrientes
Fibra 8.9 g
Ácido ascorbico 21.87 mg
Potasio 422.45 mg
Calcio 67.14 mg
Grasas monoinsaturadas 4.48 g
Hierro no hemático 3.83 mg
Sodio 58.51 mg
Carga Glicémica 21.05
Grasas poliinsaturadas 1.86 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 1.11 g
Colesterol - mg
Vitamina A 25.33 mg
Acido Fólico 56.5 mg
Azúcar 4.6 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 144
Fósforo 227.37 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.46 mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.4 g
Carbohidratos 53.6 g
Proteinas 13.4 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Quesadillas de flor de calabaza

Quesadillas de flor de calabaza

save recipe Brochetas de calabacita con panela

Brochetas de calabacita con panela

save recipe Burrito de garbanzos

Burrito de garbanzos

save recipe Garbanzos salteados con calabazas y champiñones

Garbanzos salteados con calabazas y champiñones

save recipe Enfrijoladas rellenas de flor de calabaza

Enfrijoladas rellenas de flor de calabaza

save recipe Tostadas de requeson con rajas poblanas

Tostadas de requeson con rajas poblanas

save recipe Sopa de frijoles y espinacas

Sopa de frijoles y espinacas

save recipe Toast de salmon ahumado y huevo

Toast de salmon ahumado y huevo

save recipe Sopa de garbanzos y champiñones

Sopa de garbanzos y champiñones

save recipe Sopa de tortilla azteca

Sopa de tortilla azteca

save recipe Burrito de frijoles

Burrito de frijoles

save recipe Salmon con calabaza

Salmon con calabaza

Error message