Sopa de estrellas con garbanzos y calabaza. de 337.2 Kcal
Buscar
Sopa de estrellas con garbanzos y calabaza. de 337.2 Kcal

Sopa de estrellas con garbanzos y calabaza. de 337.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

337.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.4 g

🥔 Carbohidratos:

53.6 g

🍗 Proteínas:

13.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Ajo

Preparación

  1. Lava y pela las patatas y la calabaza. Corta la cebolla lo más finamente que puedas y saltéala ligeramente, junto con el ajo majado, en la olla con un poco de aceite
  2. Antes de que se dore añade las patatas y la calabaza cortadas en daditos. Vierte unos dos litros de agua o, mejor aún caldo vegetal, cierra la olla y cocina durante cinco minutos a partir de la salida del vapor.
  3. Transcurrido ese tiempo incorpora la pasta y los garbanzos cocidos. Cocina de nuevo, esta vez con el recipiente destapado, unos tres minutos o hasta que la pasta esté bien cocida.
  4. Retírala del fuego, sirve y decora con perejil picado. Disfruta

Tabla nutricional para Sopa de estrellas con garbanzos y calabaza.

Micronutrientes
Fibra 8.9 g
Ácido ascorbico 21.87 mg
Potasio 422.45 mg
Calcio 67.14 mg
Grasas monoinsaturadas 4.48 g
Hierro no hemático 3.83 mg
Sodio 58.51 mg
Carga Glicémica 21.05
Grasas poliinsaturadas 1.86 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 1.11 g
Colesterol - mg
Vitamina A 25.33 mg
Acido Fólico 56.5 mg
Azúcar 4.6 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 144
Fósforo 227.37 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.46 mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.4 g
Carbohidratos 53.6 g
Proteinas 13.4 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Lunchbox con hotcakes de avena y plátano

Lunchbox con hotcakes de avena y plátano

save recipe Lunchbox con sándwich de panela

Lunchbox con sándwich de panela

save recipe Sándwich de panela y pechuga de pavo con manzana

Sándwich de panela y pechuga de pavo con manzana

save recipe Lunchbox con ensalada de quinoa

Lunchbox con ensalada de quinoa

save recipe Tofu a la mostaza con limón

Tofu a la mostaza con limón

save recipe Lunchbox de pasta pesto

Lunchbox de pasta pesto

save recipe Lunchbox con rollitos de pan francés

Lunchbox con rollitos de pan francés

save recipe Morisqueta

Morisqueta

save recipe Panela en salsa verde

Panela en salsa verde

save recipe Lunchbox de bagel con pechuga de pavo

Lunchbox de bagel con pechuga de pavo

save recipe Tofu con verduras

Tofu con verduras

save recipe Lunchbox con pasta a la mexicana

Lunchbox con pasta a la mexicana

Error message