Sopa de estrellas con garbanzos y calabaza. de 337.2 Kcal
Buscar
Sopa de estrellas con garbanzos y calabaza. de 337.2 Kcal

Sopa de estrellas con garbanzos y calabaza. de 337.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

337.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.4 g

🍞 Carbohidratos:

53.6 g

🍗 Proteínas:

13.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza
1 cucharadita buy ingredient
Ajo

Preparación

  1. Lava y pela las patatas y la calabaza. Corta la cebolla lo más finamente que puedas y saltéala ligeramente, junto con el ajo majado, en la olla con un poco de aceite
  2. Antes de que se dore añade las patatas y la calabaza cortadas en daditos. Vierte unos dos litros de agua o, mejor aún caldo vegetal, cierra la olla y cocina durante cinco minutos a partir de la salida del vapor.
  3. Transcurrido ese tiempo incorpora la pasta y los garbanzos cocidos. Cocina de nuevo, esta vez con el recipiente destapado, unos tres minutos o hasta que la pasta esté bien cocida.
  4. Retírala del fuego, sirve y decora con perejil picado. Disfruta

Tabla nutricional para Sopa de estrellas con garbanzos y calabaza.

Micronutrientes
Fibra 8.9 g
Ácido ascorbico 21.87 mg
Potasio 422.45 mg
Calcio 67.14 mg
Grasas monoinsaturadas 4.48 g
Hierro no hemático 3.83 mg
Sodio 58.51 mg
Carga Glicémica 21.05
Grasas poliinsaturadas 1.86 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 1.11 g
Colesterol - mg
Vitamina A 25.33 mg
Acido Fólico 56.5 mg
Azúcar 4.6 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 144
Fósforo 227.37 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.46 mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.4 g
Carbohidratos 53.6 g
Proteinas 13.4 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tortitas de atún con espinacas

Tortitas de atún con espinacas

save recipe Sándwich de calabacita con pechuga de pavo y queso acompañado de galletas salma

Sándwich de calabacita con pechuga de pavo y queso acompañado de galletas salma

save recipe Ensalada de lentejas con pollo

Ensalada de lentejas con pollo

save recipe Burritos de pollo con guacamole

Burritos de pollo con guacamole

save recipe Tostadas de lomo

Tostadas de lomo

save recipe Tapas con queso panela, atún y tomate

Tapas con queso panela, atún y tomate

save recipe Pacholas de res molida con ensalada verde

Pacholas de res molida con ensalada verde

save recipe Calabaza rellena de elote y queso

Calabaza rellena de elote y queso

save recipe Toast de queso panela con jitomate cherry

Toast de queso panela con jitomate cherry

save recipe Toast de guacamole con huevo estrellado

Toast de guacamole con huevo estrellado

save recipe Torta de jamón con queso manchego y aguacate

Torta de jamón con queso manchego y aguacate

save recipe Hamburguesa de pollo con papa

Hamburguesa de pollo con papa

Error message